ゆったりとした呼吸

α波とは脳波のことです。

　

脳細胞から出ているエネルギーの振動の差に、ベータ、シータ、

アルファと名前が付いています。

日常の生活時や、目覚めている時の脳波は　β（ベータ）波。

うとうとと眠りの世界に入りかけた時は、　θ（シータ）波。

　

そして、リラックス状態や、眠っている時にお出ましなのが

α（アルファ）波です。

ゆったりとした呼吸を続けると、熟睡した時のような休息感と

運動後のような爽快感を、一度にプレゼントしてもらえます。

ゆったりとした呼吸は、1分間に、約6回～7回の呼吸が理想。

少し早いと感じる人もいるかもしれませんが、このリズムで呼吸

をすると、より一層α波が出現しやすくなるのです。

　

ということは、1回の呼吸が8秒～10秒くらいになります。

さらに、1分間に5回くらいのゆったりとした呼吸にすると、血圧

を調整するセンサーが、働き始めます。

5回というのは、12秒間に一呼吸ですね。

高血圧でお悩みの方にも、呼吸は大事だということです。

さぁ、時計を見ながら1分間に5回～7回の呼吸にチャレンジして

みましょう。

リラックスできますよ！！