これから春にかけて、面接や新しい環境での自己紹介など
「ここ一番！」のステージを迎える人が多いのではと思います。
上がらないポイントは、「どんな時も呼吸を止めない」ということ。
私たちは、緊張のあまり息を詰めてしまうことがあります。
そうすると、心拍が上がり、ますます緊張状態が加速されます。
まず・・・
（１）「ここ一番」の前に、充分なストレッチで身体を緩めましょう。
（２）身体全体を伸ばしたら、首の後ろをチェックです！！
首の後ろが固まると、心身のコントロールが難しくなります。
（３）頭の上から、引っ張られるイメージで首を伸ばします。
（４）ゆっくりと口から息を吐き、吐ききります。
（５）吸う時は鼻から息を吸い、ウエストや腰の筋肉が拡がるよう
にコントロールします。
（１）～（５）までを何度か繰り返しましょう。
ゆったりとした深い呼吸は、脳の中にエンドルフィンを発生させ
ます。
これは、リラックスしているという証拠。
舞台負けをしてしまう方も、あがり症の方も、まずは意識的に
腹式呼吸を続けるということが、秘訣です。
そして、ご自分の成功した映像を、ありありと思い浮かべるのも
忘れずにいて下さい。
それがあるのとないのでは、随分結果が違って来ますよ！
◆ボイストレーニングのマミィズボイススタイル