●囁かないで！
咽喉が痛い時、私たちは、ついささやくようにしゃべってしまいますよ
ね。
実はこれ、とっても声帯に負担をかけているんです。
声を無声化して息だけで、しゃべるのも、同じです。
風邪などに感染している場合は、余計に悪化させます。
咽喉が痛い時は、しゃべるのを止めましょう。
どうしてもしゃべりたい人は、筆談で如何でしょう。(^o^)丿
とにかく、ゆっくりと声帯を休ませてあげて下さいね。
●水分を多く取りましょう
冷たい水はダメです。声帯がびっくりしてしまいます。
それとアルコールは、声帯を乾かしてしまうので、調子が悪い時
には、ご法度。
温かい飲み物をたくさんとって下さい。紅茶やコーヒーよりも理想
は白湯です。
乾燥した場所で声を使う場合も、水分補給はまめに行って下さい
ね。
●薬やのど飴はほどほどに
風邪薬や抗ヒスタミン剤などは、咽喉を乾燥させます。
のど飴や咳止めも感覚を麻痺させるものがあるので、注意して下
さい。
一時的には痛みが治まるので、使用することは構わないのですが、
適量を服用した後は水分をしっかりととって、休むことに専念しま
しょう。
●胃腸にボワっと溜まったガスも大敵
消化不良を起こして、ゲップが出易いとか、お腹にガスが充満して
いてゴロゴロいっている場合は、そのガスが逆流して、声帯に感染
症を引き起こすことがあります。
私の場合、胃腸の調子が悪い時に歌っていると、ガスの内圧で左
耳が、聴こえなくなります。(ToT)
伴奏も自分の声も聴こえないので、最悪です。
体調が戻ると聴力も復活するのですが、声帯と共に胃腸の調子を
整えることも、ケアの大事な要素になっています。
■というわけで、健康で痛みがないのが一番。
無理をしないで、ゆっくり休むことを心がけて下さいね。
（2004年10月5日発行号より）
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