声帯は、私たちが眠っている時は、一緒に休んでいます。
朝、目覚めると声が出難くなっていますね。
これは、声帯もまだ目覚めていないからです。
ここで、いきなり過激な運動をする（大声を発する）と声帯がびっくり
して、炎症を起こしてしまいます。
ケアの第一は、入念な準備運動です。
●ある程度、身体を目覚めさせた後に、声帯の準備に取り掛かります。
まず口を閉じて「ハミング」をします。「ん～～」という声ですね。
咽喉に手を当てると、ビリビリと振動しているのが解りますね。
これは声帯、及びその周辺が音によって、共振しているからです。
しばらく、ハミングを楽しむと咽喉のあたりが柔らかくなって来ます。
●次に、自分にとって最も高い音と、最も低い音をハミングで出してみ
ましょう。
ゆるやかな曲線を描くように、高い音から低い音へと、まんべんなく、
咽喉を使ってみます。
●口を丸く大きく開いて（顔周辺の力を抜いて下さいね）声を前に出す
ように発声してみましょう。
「あ～」でも「ま～」でも構いません。
これを高低おりまぜながら、しばらく続けます。
一通り、音と声を楽しんだら、もう一度ご自分の声をチェックしてみて
下さいね。
声帯は筋肉なので、動かすと潤って来ます。
正しい発声をしていると、咽喉は渇くどころか、潤ってどんどん調子が
上がって来るはずです。
（2004年9月28日発行号）
◆ボイストレーニングのマミィズボイススタイル