皆さま、おはようございます
そして、メリークリスマス🎄💕
素敵な週末をお過ごしくださいね。
さて、先日は冬至についてお話ししました。
冬至のあいだは、天気が寒いので、体内の脾胃のパワーが盛んになります。
そのため、体の栄養になるものを補うことが大切
そこで、積極的に摂りたい食材を紹介する前に、より効果的に養生するためには、体質に合わせた食材を選ぶ必要があります
今日は、今自分の体質がどんな状態にあるのか、是非ともチェックしてみてくださいね
以下、チェックが多かったタイプの食材で養生するのがおすすめです。
【陰虚型】
□ 手脚が熱い
□喉が乾きやすい
□イライラしやすい
□皮膚が乾燥する
□唇が乾燥する
□睡眠中に汗をかく
□眠りづらく夢をよく見る
➡︎おすすめの養生法
滋陰
(体の中に熱が生じているので、日頃の食生活では、体内を清熱したり、精神活動では落ち着きを意識するようにしましょう)
➡︎おすすめの食材
白キクラゲ、百合根、梨、はちみつ、レンコン、あわなど。
【陽虚型】
□手足が冷たい
□クマがある
□寒いのが苦手
□むくみやすい
□トイレが近い
□疲れやすい
□冷たいものを飲みたがらない
➡︎おすすめの養生法
温陽
(体内の熱が不足し、冷えている状態なので温めて陽を補うようにしましょう)
➡︎おすすめの食材
羊肉、牛肉、ニラ、生姜など
【気虚型】
□疲れやすくだるさを感じる
□手脚に力が入らない
□顔色が黄色い
□顔含め体全体がたるんでいる気がする
□胃もたれがする
□少し食べただけでお腹が張る
□目元がむくみやすい
➡︎おすすめの養生法
健脾補気
(体の気を作り出す「脾」を健やかにし、気を補いましょう)
➡︎おすすめの食材
長芋、とうもろこし、かぼちゃ、さつまいも、らっかせいなど
【血虚型】
□顔色が白い
□唇が白い
□爪が白い
□神経が過敏になっている
□物忘れをよくする
□抜け毛が目立つ
□手脚が冷たく痺れやすい
➡︎おすすめの養生法
健脾養血
(体の気を作り出す「脾」を健やかにし、血を補いましょう)
➡︎おすすめの食材
なつめ、黒木耳、枸杞、黒胡麻、あずきなど
いかがでしたか？皆さまはどれが1番あてはまりましたか？
もちろん、体は全部つながっているので、気虚も血虚も当てはまったと言う方もいるはずです。その場合は、どちらかではなくてどちらも養生するようにしてくださいね。
それでは、また更新します