生理中のダイエット🙎
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ダイエットと生理は密接に関係していて
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生理前、生理中は
ダイエットに向かないと言われています💦
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生理1週間前～生理中は
ホルモンの関係で代謝が悪くなり
水分を溜め込もうとする状態です😲
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なので、むくみが起こりやすくなったり
脂肪が落ちにくくなったりします😭
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また、食欲が増すという人もいて
イライラする事も多いので
ダイエットに向かないという人も多いんです💦
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なのでこの時期は
体重が大きく増えないように気をつけて
キープを心がける程度がベスト✨
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生理痛がひどい人や身体が重だるい時は
運動はせずにストレッチや
マッサージ程度が理想です💃
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食欲が増している場合は
ローカロリーでバランスのいいものを
いつもより多めに食べてみましょう🍴
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それと❣️
甘いものがどうしても食べたくなったら
一口だけつまんでみてストレスにならないように
することも大切です👩
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