女子が大好きなアボカド
森のバターとも呼ばれる
アボカドは
ダイエットにもピッタリな食材です
(*ΦωΦ*)
実は
食事の前に
アボカドを１個食べるだけで
ダイエットにもなっちゃうのです
(*￣m￣)
栄養価が豊富なアボカド
中でも余分な塩分を排出してくれる
カリウムは、
ダイエットにピッタリ
(*ΦωΦ*)
さらに
体脂肪を分解する
リパーゼや食物繊維、
オレイン酸もたっぷり
｡:ﾟ*+;(●´･д･`●);+*ﾟ:｡
食前にアボカドを食べると、
これらの成分が
一度に働いてくれます
糖質も低めで、
血糖値が上がりにくいのも特徴
そして
気になるカロリーは。。。
アボカド１個で約200kcal
「え ごはんと同じ位あるじゃん」
と思うかもしれませんが
アボカドは栄養が超豊富
アボカドを食べる代わりに、
食事の量を抑えれば
全く問題ありません
どうしても気になる方は
カロリー調整のために、
塩かお醤油で食べることを
オススメします
生でも焼いても美味しいアボカド
でも。。。
全部食べきれずに
余らせてしまうことも多いので
そんな時は
バターの代用として使うのも◎
朝食にすりつぶしたアボカドと、
ベーコンやチーズを乗せた
アボカドトーストをいただけば
朝から栄養価も抜群です
(*ΦωΦ*)
試してみてね
