１１月になり、
暑くなる日も
ほとんどなくなりました
朝晩は冷え込むことも増えてきて、
過ごしやすい気温と湿度が多い
この時期は
本来寒い冬を迎えるための
準備期間と考えれています
(*ΦωΦ*)
動物の世界でも、
冬眠のために沢山食べて
脂肪を蓄えたり、
食べ物を集めたりします
ところが最近では
「体のだるさ・不眠・食欲不振等」
に悩む人が増えているらしいのです
（￣▽￣）
この時期は、
夏に受けたダメージや疲れが
一気に出てきて
なかなか取れない不調先般を、
夏バテならぬ
秋バテと呼びます
(*ΦωΦ*)
秋バテの原因をまとめてみました
気候の寒暖差から生まれる
自律神経の乱れ
⬇️
私達人間の自律神経は活動時に動く
「交感神経」
と、リラックス時に働く
「副交感神経」
から成り立っています
自律神経は２４時間、
呼吸や消化などの活動を
調節していますが。。。
この２つの神経が、
バランスよく動くことで
体の調子をキープしています
(*ΦωΦ*)
その他にも次にあげるようなことも
要因となります
室内と室外の温度差
不規則、栄養不足になりがちな食事
暑さによる睡眠不足
ダイエットにも効果的な
秋バテ対策食材を、
まとめてみました
⬇️
胃腸をリラックスさせる
食物繊維の豊富な食べ物を
取り入れましょう
食材をよく噛むことで、
食事のスピードがゆっくりに
また
食物繊維は胃腸をゆっくり進むので、
副交感神経が優位に働くことで
体がリラックスモードになり、
落ち着いた状態に
きのこ類
海藻
根菜類
そして。。。
深い眠りも大切です
(*ΦωΦ*)
疲れを取るには、
睡眠が最も大切と言っても
過言ではありません
涼しく眠りやすいこの時期、
お気に入りの寝具で
ダイエットにも効果的な
上質な睡眠を取るようにしましょう
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