今季大人気のレースアップシューズ
ちょっとフラットめのシューズに
ついた長めの紐(リボンタイプも)を、
足首～ふくらはぎにかけて
巻いて履きます
(*・∀・*)
実は
このレースアップシューズ
ただカワイイだけじゃなく
ダイエットにも向いているのです
その理由は
脱いだ時に脚のむくみ具合が
わかるからです 笑
(*ΦωΦ*)
でも
脱いだ時の跡形を恐れて、
ひやひやしながら過ごすのは
疲れちゃいますよね
(*￣m￣)
そこで
いつでも脱げる脚の
下地作りをご紹介します
簡単なので試してみてね
足首回し
⬇️
首とつく部分は温めるだけで
血行が良くなり、
代謝がアップ
気づいた時にくるくる回すだけで
OKなので、
誰でもできて楽チンです
ふくらはぎのツボを押す
⬇️
第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎ
血液は細胞に
酸素や栄養分を届け終えると、
老廃物や余分な水分などを
回収しながらリンパを通って
心臓に戻るのですが。。。
足に流れた血液は、
重力に逆らえずとどまりがちに
なるため
ふくらはぎの筋肉(ひらめ筋)が
ポンプのように血液循環を
手助けするのです
下半身には約７０％近くの血液が
集まっていると言われていますが、
その血液を心臓に戻す働きから
「第二の心臓」と呼ばれています
足指じゃんけん
⬇️
超簡単
足指を動かすことで
指先の血管が刺激され、
血流改善
下半身全体が刺激され、
むくみにくい体になります
また
あまり使われていない筋肉を
動かすことで
ストレス解消効果も期待できます
以上、全て簡単に出来るので
暇を見つけたら試してみてください
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