体幹トレーニングって言葉、
聞いたことありますか
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やってみたいけど
簡単な方法がわからない
という方
超簡単なやり方があります
それは
片足立ち です
運動しているけれど
なかなか痩せなかったり、
そんなに食べていないのに
太っている方
(*ΦωΦ*)
それはきっと、
基礎代謝が低いからです
基礎代謝をアップさせるには、
体を温めることと
筋肉量を増やすことが大切
片足立ちは、
筋肉が大きいと言われる部位のひとつ
太ももを集中的に鍛えるので
簡単かつ効率的に
筋肉量を増やすことができます
(*ΦωΦ*)
また
骨盤も整うので便秘解消＆猫背解消
さらにバストアップにも効果的
是非やってみましょう
片足立ちダイエットの方法
地面から5～10cm程度片足を上げる
※呼吸を整えるとより◎
左右交互に行う
片足立ちは、
両足立ちの2.75倍ほど
負担が掛かるので
最初は無理なくゆっくりと
難しい時は壁に手をつきながらでもOK
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無理なく続けてみましょう
