ダイエット中の皆さん
(*´ω`*)
甘酒は飲みますか
昔は、お正月などの決まった時にだけ
飲むものというイメージが
ありましたが。。。
最近では
若い女性を中心に、
密かなブームなのです
｡:ﾟ*+;(●´･д･`●);+*ﾟ:｡
それもそのはず
甘酒は、
ダイエットにもピッタリな飲み物
だからです
甘酒という文字の印象からか、
「甘くてカロリーが高い」
というイメージの強い甘酒ですが。。。
確かに
甘味は強いですが、
実は身体に良い栄養がたっぷりの
お助けフードでもあり
飲む点滴
と、呼ばれるのです
｡:ﾟ*+;(●´･д･`●);+*ﾟ:｡
暑さで食欲のわかない朝に、
甘酒を飲んだり
どうしても甘いものが欲しい時の間食
そして
食後のデザート代わりに
少し甘さが欲しい時に飲むのが、
オススメです
(*´ω`*)
食事代わりに飲む時は、
コップ１杯
間食として頂く時は、
おちょこ１杯が理想的
甘酒は、
米麹からできているので
少量でも満腹感を得やすいのです
｡:ﾟ*+;(●´･д･`●);+*ﾟ:｡
そして
粒が少し残っている状態だと、
噛むことによる満腹感も
(*´ω`*)
甘酒は、
いくつかの種類に分けられますが
ダイエット中にオススメなのは。。。
米麹系の甘酒です
(｡+･`д･｡)
何故なら、
米麹そのものに甘味があり
砂糖を加えなくても
充分甘く仕上げる事ができるからです
｡:ﾟ*+;(●´･д･`●);+*ﾟ:｡
もう一方の酒粕系甘酒は、
甘味がないため酒粕とお水
お砂糖を加えてあることが多いためNG
(｡+･`д･｡)
最近では、
普通のスーパーでも手軽に
市販の甘酒が手に入れられるので
探してみてください
甘酒に含まれる
ダイエットに嬉しい効果を
まとめてみました
甘酒には酵素やビタミン、
アミノ酸など非常に多くの成分が
含まれていて
それぞれダイエット促進や
体サポートに役立ちます
ビタミンB群
⬇️
ビタミンB1、ビタミンB2、
ビタミンB6、パントテン酸、
イノシトール、ビオチンなどの
ビタミンB群が豊富
糖質や脂質の吸収を抑制して、
代謝を活発に
特にイノシトールは、
肝臓に余分な脂肪が、
蓄積されないように
働きかけてくれます
(*´ω`*)
アミノ酸
⬇️
豊富なアミノ酸の中でも
注目すべきは、
必須アミノ酸
必須アミノ酸は、
体内生成ができないため
食事から補給する必要があります
甘酒には
バリン、リジン、ロイシン、
イソロイシン、といった
必須アミノ酸がたっぷりです
植物性乳酸菌
⬇️
腸内の善玉菌の働きを
活発にさせてくれる乳酸菌
余分な老廃物を溜め込みにくくなり、
代謝も活発になるので
ダイエットに◎
甘酒には、
植物性乳酸菌の良質な
エサとなるオリゴ糖も豊富
ヨーグルト等の乳製品だと、
お腹を壊しやすい人にも安心です
また
麹菌も含まれているので、
美肌効果の期待も
美白系の化粧品に使われることが
ある程なので効果絶大です
普段なかなか飲まない甘酒ですが
ダイエットと美容の為、
気にかけてみると
楽しくお酒が楽しめます
