ダイエットをしようとする時に
真っ先に思い浮かぶものといえば。。。
食事制限と運動
だと思います
(*ΦωΦ*)
私は、苦手という事もあり
運動する気はさらさらなかったので
食事を調整しましたが。。。
運動や日常の動作で、
カロリーコントロールをしようとすると
どうなるのか
知っておく事が大切です
(｡+･`д･｡)
まず 覚えて欲しい事
人が１kgの脂肪を燃やすために、
必要なカロリーは。。。
7,000kcalです
これだけの消費カロリーを
運動で消費しようとした場合
⬇️
水泳(クロール)➡️約7時間
ジョギング➡️約15時間
踏み台昇降➡️24時間
ラジオ体操➡️31時間
ウォーキング➡️42時間
ちょっとした罰ゲームみたいなことに
なってしまいます
(´･ω･`)
また
日常生活の延長で考えてみた場合
⬇️
洗濯➡️64時間
掃除➡️52時間
買い物➡️64時間
料理➡️101時間
電車(立ったまま)➡️71時間
どれも現実的ではないですね
(´･ω･`)
１kg痩せる前に倒れてしまいます
(((ﾟДﾟДﾟДﾟ)))
ダイエット中のポイントは
食事のカロリーカットと、
適度な運動でのカロリー消費を
上手に組み合わせていきましょう
