ヨーグルトは好きですか
(*ΦωΦ*)
ダイエットを意識している人なら、
結構ヨーグルトを食べてる方は
多いのではないでしょうか
そこで、今回は
ダイエットに最適な
ヨーグルトの食べ方
を、ご紹介します
(*ΦωΦ*)
それは ズバリ
ホットヨーグルト
電子レンジOKの容器かお皿に、
プレーンヨーグルトを入れて
レンジで30秒程度温めるだけ
｡:ﾟ*+;(●´･д･`●);+*ﾟ:｡
あまり過熱しすぎてしまうと、
乳酸菌が死んでしまうので
ちょっとぬるめ位でOKです
(*ΦωΦ*)
食べにくいな と感じる場合は、
少量のはちみつや果物を
一粒程度入れてみるとGOOD
｡:ﾟ*+;(●´･д･`●);+*ﾟ:｡
ヨーグルトに含まれる
カルシウムの吸収力がUPしたり、
脂肪を燃焼させたりすると、
言われているのです
(*ΦωΦ*)
乳酸菌は温めることで
活動が活性化
40℃程度で、
活発に働きまわる菌なのです
つまり
ホットヨーグルトは、
冷たいヨーグルトよりも乳酸菌が
活性化しているので
便秘解消の点からも効果的ということ
｡:ﾟ*+;(●´･д･`●);+*ﾟ:｡
ちなみに
ヨーグルト全般に言えることですが、
食べる時間によっても
効果がちょっとずつ変わってきます
お肌同様、腸にとっても
夜22時頃から朝2時までは
ゴールデンタイム
と、呼ばれる腸の動きが
最も活発になる時間帯
(*ΦωΦ*)
この時間に腸に届くように食べてから
寝ると。。。
寝ている間に、
腸内環境が整うともいわれています
｡:ﾟ*+;(●´･д･`●);+*ﾟ:｡
そこで
時間別ヨーグルトの効果
を、ご紹介します
(*ΦωΦ*)
朝➡️便秘対策に
昼➡️日中不足する栄養素の補給に
夜➡️便秘＆美肌に
食前➡️痩せ体質づくりに
満腹感があるので食事量が減るのも◎
食後➡️便秘解消に
腸の調子や美肌効果も◎
手軽にできるので、
ぜひ試してみてください
