「食事 は何時までに
とればいいですか 」
と、質問をいただくことが多いです
(｡+･`д･｡)
よく、
「夕食は18時 まで 」
という話があるので気になってる方も
多いのかと思います
(*ΦωΦ*)
以前、
というブログ記事でも書きましたが、
18時 まで
と、いうよりは。。。
食事 から眠るまでの間隔が、
大切なのです
(｡+･`д･｡)
食べたものが、
胃で消化されるまでの時間ですが
果物 ➡️30分ほど
お肉などのたんぱく質 ➡️3時間ほど
かかります
(｡+･`д･｡)
これが終わる前に眠ってしまうと、
胃腸を働かせたまま眠ることになるので
睡眠 の質が下がったり、
便秘の原因になったりと
良いことがないです
(((ﾟДﾟДﾟДﾟ)))
なので
固形物を食べるのは、
寝る4時間前くらいには控えましょう
(｡ﾟωﾟ)ﾉ
逆に
18時に夕食だったら。。。
⬇️
寝るのは22時以降
20時に夕食だったら。。。
⬇️
寝るのは24時以降
と、逆算していくと
1日のスケジュールが
立てやすいですよ
