明日は勝負デート の日
というわけで
「明日までに１グラムでも1ミリでも
痩せたい 」
「でも１日じゃどーにもなんないし 」
って、思ったことありませんか
(；´д｀)
確かに
１日で、何キロも痩せることは
できません
(；д；)
でも
食べすぎを避けて、
しっかりむくみを取れば。。。
それだけで見た目は
変えられるかもしれません
｡:ﾟ*+;(●´･д･`●);+*ﾟ:｡
そこで
勝負日、前日のアドバイスをします
(｡ﾟωﾟ)ﾉ
食べる量、塩分は少な目
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朝昼晩に、
おやつまでしっかり食べていると
痩せるどころかカロリーオーバーに
いつもよりちょっと小さめのお皿にして
食後に苦しくならない程度の量に
抑えましょう
ファスティングで調整したい場合は、
絶食せずに酵素等を飲んで、
栄養補給を忘れずに
日本人は塩分の摂取量が
多いといわれています
塩分は、むくみの原因なので
こちらも少な目にしましょう
ゆっくり食べる
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早食いは、脳が
「おなかいっぱいになった 」と
認識する間もなく食べている状態です
ゆっくり食べると、
いつもより少ない量でも
おなかいっぱいになります
徹底的にむくみをとる
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塩分の摂りすぎや、
血行不良などが原因で
細胞内に水分や老廃物が
たまってしまう状態がむくみです
このむくみが解消されるだけでも
見た目は変わります
やるべきことは３つだけです
お水をしっかり飲む
目安はいつものどが渇いていないくらいです。
お酒、デザートは我慢
アルコールや糖分はむくみの原因になります。
マッサージでむくみをとる
体の先から心臓に近いほうへ向けて、
リンパを流すイメージで
手や足をさすりましょう
睡眠はしっかりと
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睡眠不足は美容の敵です
もちろん太る原因にもなるので、
夜は早めにお布団に入って
しっかり睡眠時間を確保しましょう
これだけやれば、明日はちょっと
スッキリ顔で勝負できます
｡:ﾟ*+;(●´･д･`●);+*ﾟ:｡
勿論
毎日続ければ、
