山手線１周を歩くとすると、
どれくらいの距離か知っていますか
(*ΦωΦ*)
正解は。。。
約34.5km(線路上)です
万歩計での測定は➡️6万3324歩
消費カロリーは➡️約2500kcal
かなりカロリーを消費しますね
o(*´д`*)o
しかし
普段の生活で、
実際にこの歩数を歩くのは
よほど気合いを入れて取り組まない限り
色々と無理があります。。。
o(*´д`*)o
ですが
車内なら通勤・通学の際に
電車 に乗っているだけで、
カロリーを消費できるのです
(*・∀・*)
そう つまり
立ったままで移動すれば良いのです
(*ΦωΦ*)
では
電車通勤の場合。。。
座って通勤のと
立ったままでいた場合とでは、
どの程度差が出るのでしょう
(*ΦωΦ*)
なんと
体重50㎏の30代女性
30分座ったまま➡️約23kcal
30分立ったまま➡️約45kcal
約２倍も消費に差があるのです
(((ﾟДﾟДﾟДﾟ)))
ちなみに
45kcalは
⬇️
ガリガリ君(コーラ)１本分に相当します
※ソーダの場合は65kcal
これを月換算してみると。。。
片道22kcal×2回(往復)×22日間＝968kcal
運動に換算すると 。。。
クロール➡️1時間
ウォーキング➡️約5時間
に相当するのです
(*ΦωΦ*)
こう考えると結構な消費カロリーだと
思いませんか
(*ΦωΦ*)
遠距離通勤・通学している方なら
さらに効果絶大
塵も積もれば山となります、
ぜひ移動の際は意識的に
立つようにしてくださいね
