ダイエットというとまず走ってみたり、
ジムに通ってみたりと
運動を連想する人も多いと思います
(｡ﾟωﾟ)ﾉ
でも
やり方を間違えると、
痩せられないどころか
「今日は運動したから
ちょっとくらいいいか 」
と、思って。。。
食べる量が増え、
結局太っちゃうなんてことも
(((ﾟДﾟДﾟДﾟ)))
運動をするときに気をつけたいのが、
時間
と
心拍数
です
(｡+･`д･｡)
20分以上
最大心拍数の60%程度
を維持する（最大心拍数＝220-年齢）
運動ができると、
脂肪を効率よく
燃焼させることができます
(｡ﾟωﾟ)ﾉ
逆に言うと、
心拍数が上がっている状態を
維持できれば。。。
サイクリングでも水泳でも、
ちょっと早歩きの犬のお散歩でも
なんでもOKなのです
(｡+･`д･｡)
自分にあった方法を見つけてみましょう
