みんな大好き
和食の代表お寿司
｡:ﾟ*+;(●´･д･`●);+*ﾟ:｡
とろさば、いわし、はまち、うなぎ、
サーモン。。。
私も大好きです
(o´∀`o)
お寿司は、
一口で簡単に食べられるし、
酢飯もサッパリしていて
食欲も増しちゃいますよね
でも、このお寿司。。。
ダイエット中に
知っておきたいポイントがあるのです
最初に挙げた、
とろさば、いわし、はまち、うなぎ、
そして、サーモン
実はこのラインナップ。。。
カロリーが高めのネタなのです
(((ﾟДﾟДﾟДﾟ)))
どれもとろけるような食感のもの
ばかりですよね。。。
とろける＝脂が多いということ
なので。。。
当然といえば当然なのです
(´･ω･`)
反対に
低カロリーなネタは。。。
貝類、
（つぶ貝、みる貝、赤貝など）
そして。。。
エビ、イカ、たこ、白身
どれもしっかり噛まないといけない
ネタばかりです
(｡+･`д･｡)
そうそう
(｡ﾟωﾟ)ﾉ
ここには書いていませんが、
たっぷりのマヨネーズであえてる
サラダ巻きや、ツナサラダ、
カリフォルニアロールなんかは。。。
もっての外です
(´･ω･`)
逆に
ガリやお吸い物や、
お味噌汁などのお椀ものは
カラダも温まり、
お腹も満たされるので
ぜひ一緒に注文して欲しいところです
(｡ﾟωﾟ)ﾉ
ちなみに
スーパーで売っている
パックのお寿司
(*ΦωΦ*)
パックのお寿司は約10貫で、
450～600kcal
これって実は、
一般的な醤油ラーメン1杯分と
あまり変わらないのです
(((ﾟДﾟДﾟДﾟ)))
ごはんの量も約200g
つまり
お茶碗多めに１杯分(約350kcal)と、
同じくらい
なので
お寿司は、うっかりネタ選びを
間違うと。。。
かなり高カロリーな食事に
なってしまうので要注意
(*ΦωΦ*)
ダイエット中にお寿司を頂きたいなら、
食べる数を減らすか、
食べるネタを厳選する
このコツを覚えておいて、
美味しく楽しく
お寿司を楽しんでくださいね 💋
(*ΦωΦ*)
