みなさん、
おはようございます❤️
(*・∀・*)
太ももの調子はいかがでしょうか❓
寒いので今は
とにかく‼️
冷やさない事を
心がけてます‼️‼️‼️
寝るときの
スパッツ&ホッカイロの他にも
移動中は腰とお腹にも
貼ってます❤️
貼るだけだから、
ラクしてずぼらにしてても汗が出るので
オススメです❤️
お腹、背中をあっためる事によって
下半身の冷えにも影響が出てきます✨
家では太ももにホッカイロ‼️
外ではお腹と背中にホッカイロ‼️
そんな感じです❤️
(*ΦωΦ*)
さて、まずは恒例
昨日食べたものは。。。
朝はベジライフ酵素液❤️
そして出かける前に
こちらもお馴染み
自家製スムージー✨
バナナ、キウイ、オレンジ、
ヨーグルト❤️
ブルーベリーはトッピングです✨
そして‼️
ペアマッチの時に水巻プロにいただいた
お菓子とコーヒーも。。。私
そしてバタバタしてたので
自宅に荷物を取りに戻ったついでに
お味噌汁、玄米ご飯、のりたま❤️
足りなくて
目玉焼き作っちゃったw
夜はカフェ集で仕事しながら
ナポリタン❤️
これは食べ過ぎ。。。
レアチーズケーキ
ο(´･ω･`o)
さて、体重です❤️
【身長】146センチ
【体重】38.2キロ
【前日比】-0.1キロ
p-gumomさん
コメントありがとう
私もみんなからいただいた
応援コメントを励みに頑張れてます❤️
ο(´･ω･`o)
スクワットは少ない回数で大丈夫なので
毎日続ける事がポイントです✨
