気がついたら、あと少しで70kg😅
食欲の秋だから…ではなく、明らかに年齢による代謝の問題。
年々、努力の甲斐なく体重が減りづらくなってきているようだ。
10月に入って、肌寒くなってきたけど、体温も低くなってきている感じ。
体温が１℃下がると代謝が12%下がる。
→一ヵ月に600g脂肪が身体に残る概算。
→一年で７.2kg増える単純計算。
もともと太りやすい体質。
※最高86kg
当たり前だけど、歳もとる。
来月、45歳になる事は決まっている事実。
来月から導入予定の「岩盤エクササイズ」を今日から一日おきに行って、温活&筋肉量増加を目指す！
本当はたくさん歩いて運動して、代謝を上げて行ければ理想だが、時間が捻出できない。
「時間がない」を言い訳にする事、カッコ悪い事は分かっているけど、背に腹はかえられぬ。
「岩盤エクササイズ」ちまたで評判もいいし、実際に単発的に試行したが、期待値は高い。
あとは継続する事で、どの位の効果が起こるか…
寝ているだけで、楽しみながら体質改善に繋がれば皆さんにもお伝えしやすくなると思うので、やってみます！