腹筋と背筋のバランスと使い方って大事だよね。
腹直筋など前側の腹筋を優位に使って体を丸めていく動作。
ピラティスでこういう寝っ転がった状況でのエクササイズは多い。
エクササイズで腹筋に過剰な負荷がかかって苦しむ方は背筋側のコントロールが上手く出来なかったりする。
逆側も然り。
背筋を優位に使う時前側の腹筋が抜けたりコントロール出来ない状況になる人が多い。
こういった癖がついてると重いもの持つ時に背中、腰を過剰に使い過ぎてケガしてしまう方が多かったりするんだよね。
まあ今回わかりやすく前と後ろって言ってるけど。
横も。
というか360°、四方八方。
全てバランスよく使っていきたいよね。
↓この辺の基礎が出来てない方は呼吸の集中パーソナルで腹圧の座学やエクササイズありますのでよかったらぜひ
ピラティスではこの辺を動きに転用していく事を学ぶには最適なものなんじゃないかなって思いますね。
↓ぜひピラティスの集中パーソナルで体幹部のコントロール方法を学んでみて下さいね。
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