アダルトチルドレンの克服
望んだ未来を引き寄せる🌈
幸せのマインドセットコーチ
心理カウンセラー
濱野裕美（はまのひろみ）です
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本日のテーマは
自分責めがなぜ
やめられないのか？
生きづらい
憂鬱でどんよりする
悶々としている
そんな時は
自分で自分のこと
責めています。
「自分で自分を
責めていませんか？」
「自分のこと
自己否定していませんか？」
そのように尋ねると
「否定してると思います」
「自分が悪いと思っています」
そんな返答を
頂くことがあります。
そう思っている。
分かっている。
変化は求めていない？
自分で自分を
責めているのも
分かっています。
生きづらいし悶々としている
そんな状態を
そういうもんだと思っている？
それが当たり前だと思っている。
それが自分だと思っている。
どうにかできるならしたいけど。
どうしていいか分からないで
生きづらくなっている。
人付き合いだって
人並みに普通にやっている
仲良くしてくれる人もいて
楽しい時間も持てている。
でもふと気づいた瞬間に
みんなの中にいるのに
孤独を感じたり
周りのことを客観視していて
遠くに感じたり
自分ってなんなんやろ？
私、結局何したいんやろ？
普通に幸せなんやと思う。
思うけど、
なんか心のどっかにある
スッキリしない何か・・・。
私はもう十分すぎるくらいの
幸せに恵まれていると思う。
これ以上に私は何を
望んでいるのか。
そんな自分も嫌になる。
ではその先、
一歩先に踏み込んで
みましょう。
そこにあるのは
自分を責めることで
自分のメリット
となる何かがある。
自分を責めることで
誰かに許してもらおうと
していたりする。
自分を責めることで
自己否定をすることで
自分が落ち込み
憂鬱な気分になる。
そうすることで得られるのは？
自分を責めることで
自分を傷つける。
自分を傷つける
その痛みは自分が
この世に存在している
感覚を感じている。
自分を責めることで
自分が生きているのかどうか
が実感することができる。
自分を責めることで
自分が生きている感覚を
確認することができる。
自分を責めていたら
次に来る喜びが
大きく感じるから
あえて
落ち込んでいることもある。
自分を責めることで
自分が愛されていることを
確認しようともする。
自分を責めることで
自分がどれくらい愛されているのか
他者の反応から
愛を測ろうとする。
自分で自分を評価する
何かの指標がないと
自分のことが分からない。
どんな自分がいいのか
どんな自分が価値があるのか
どんな自分が喜ばれるのか
分からなくなっているから。
自分を責めることを使って
自分はどんな自分か
分かろうとする。
「私が悪いと思っている」
「私は大体、間違っている」
そんな気持ちがもしあれば
自分を責める行為で
何かを得ようとしている。
生きづらさを感じる
生きづらさから抜け出したい。
そんな思いから抜け出すには
自分を責めている
自分のメリットに気づき
「あ〜そっか・・・」
「そうだったのか・・」
そんな気持ちになると
自分責めとさよならできる。
自責とのさよならは
「自己否定していること」
「自分を責めていること」
「自分が嫌いなこと」
そう思っていることに気づく。
そして気づいたら
もう一歩踏み込んで
なぜそれをやっているのか
自分のメリットを考える。
そうすることで、さよならできる。
「私が悪い」
「私のせい」
「私がいたから」
「私がいるから」
「私がいなければ」
そんな言葉、使っていませんか？
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無意識の自責も
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どちらにせよ
あなたなりのメリットがあります。
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◽️穏やかな人になりたいのに、なれない
◽️怒りの感情が抑えられない
◽️人に厳しいことを言ってしまう
◽️ついカッとなって表情や態度に出る
◽️人にきつくあたり自己嫌悪に陥る
◽️人よりもイライラしやすいように感じる
◽️人の顔色ばかり気になる
◽️感情のアップダウンが激しくて生きづらい
◽️とにかく怒りの感情をどうにかしたい
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◽️私の気持ちは誰も分かってくれていないと思う
◽️この怒りの気持ちをどうにかしたい
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読んで頂きありがとうございます。
オンラインでネガティブ感情からの抜け出し方、幸せ体質への改善の方法をお伝えしている濱野です。
私は子供時代から自分に自信がなく誰かの顔色を伺うように生きていました。
内向的で口下手、 そもそも自分の考えよく分からない。自信がないのに頑固で何か言われるとバカにされたと思ってすぐに拗ねる。 でもやっぱり人に嫌われるのは怖いから、そんな自分すら人のせいにして正当化する。 そんな私の心の根っこにあったのは自分自身の劣等感でした。 ３２歳に離婚を経験後、メンタル崩壊し引きこもり生活となりました。 引きこもりから６年、勇気を出してカウンセリングを受け、現実が優しく穏やかに変化していきました。 その後次第に「カウンセラーになりたい」という思いが強くなり養成塾を卒業。２０年間福祉業界で６００名 以上の方の相談支援に携わった経験を生かしながら現在カウンセラーとして活動させて頂いています。 カウンセリングでは「人や人生についての理解」「怒り、悲しみ、孤独、不安などのネガティブ感情の抜け出 し方」「幸せを感じる体質改善へのアプローチ」などをお伝えしております。 「自分らしく生き生きとした人生を感じて欲しい」そんな思いで活動をしています。
お問い合わせ
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