今回は体脂肪率をコントロールする方法について、健康の観点から説明します
まずは、
食事のやり方を改める
私は間食でお菓子類を絶対に摂らないと制限しました
皆さんも自分ができる範囲のことを始めていけば良いと思います
もう一つは、「運動」
確かに初めは面倒だと思いますが、30分くらいフラーっと外で走ってき見てみても気持ちがいいですよ
はい！
食事のコントロールと運動をすることで、
１，脂肪を燃焼しやすくなる！
２，筋力の増強！
３，基礎代謝のアップ！（生活をしていくうえでエネルギーを消費する力のこと）
が期待できます
運動のメリットの一つで、「基礎代謝が上がる」とあります
これは体脂肪を燃焼する力が上がることに繋がります！
更に筋肉も付いているだけで痩せることにつながるので運動は美味しいことだらけです！
運動はウォーキングでも大丈夫なので20分くらい（10分歩いたところで引き返せば20分
）軽い気持ちでやってみてもいいかもです
私はウォーキングよりジョギングのほうが運動している感じがあったので走りました
走った後は、体温より低いシャワーで浴びて、
ダイエットDOG Tシャツでダイエットサポートを欠かさずにやってます
結構人気で、私も注文しようとしたときは売り切れで買えなかったので、在庫がある内に注文したほうがいいですよ
では、夜のジョギング行ってきまーす
