こんばんは
睡眠改善に効果がありそうな乳酸菌飲料を飲み始めて約2週間
小間切れの睡眠が1回目に目が醒めるまでの時間がちょっと伸びてそんな日が増えてます
ちょっと長く眠れると翌日が全然違います
これは、乳酸菌飲料の効果なのか飲んでるんだから眠れるはずっていう思い込みのせいなのかは、やめてみればわかるかも知れないけど試したくない
むしろ2本飲んだら朝までぐっすり眠れるのかしら
なんて考えちゃう…
ぐっすり眠れて元気になったらいつものウォーキングに加えてジムかスイミングにも通おうと思ってます
元気な高齢者
になる為に筋肉量アップを目標に頑張ります
歩行1日60分以上➕筋トレ週2〜3回
を国も健康の為に推奨してるみたいなのでそれくらいは、最低限の目標として頑張ります