『夏の不調も解消！美と健康に効く血流改善で体のメンテナンス』
夏はたくさん汗をかいたり、クーラーで過度に体が冷やされたりと、体のあらゆるところで血流が滞りやすい時期。血流が滞ると全身の血行も悪くなり、様々な不調を招くことになります。症状がひどくなると、命に関わる病気の原因になってしまうことも…。
今回は、日々の生活習慣を見直すことで美容や健康面での悩みを解消する、血流改善の方法をご紹介します。
血液と血流
血液は全身の細胞に栄養と酸素を運び、不要な老廃物を回収するという、人間の生命維持活動において重要な役割を担っています。そこで大切なのが、血の巡り、血流（血管内での血液の流れ）です。体が冷えることにより血管が収縮して細くなってしまったり、血液の粘度が高くドロドロの状態になり血流が悪くなると、全身の細胞に栄養や酸素が行き届かなくなり、結果、体に様々な不調が起こります。
特に女性は脂肪が多く筋肉量が少ないため、基礎代謝が低く冷えやすく、男性よりも血液の循環量も少ないため、血流が滞りやすい傾向にあります。さらに血流は女性ホルモンの分泌量とも密接な関係があるため、女性は血流悪化によるトラブルが起きやすいといわれています。
血流が滞る要因
血液の巡りが悪くなる原因は様々ですが、多くは日々の不摂生などの生活習慣にあります。まずはご自身の生活習慣を見直してみましょう。
運動不足
筋肉には心臓と同じように全身に血液を巡らせるポンプのような働きがあります。人間の体は筋肉を動かすことによって毛細血管の隅々まで血液を循環させているため、体を動かさず筋肉を使わずにいると、血流が滞ります。
食生活の乱れ
外食やインスタント食品などの偏った食事で必要な栄養素が不足したり、甘い物や冷たい物などで体を冷やすと、血液の粘度が上がってドロドロになり、血流が悪くなります。
ストレス
ストレスは血液循環をコントロールする自律神経の働きを鈍らせたり、血管を収縮させる働きのあるストレスホルモンを大量に分泌し、血管を狭くし末梢血管の血液量を減少させる原因となります。
夜更かしや睡眠不足
交感神経が優位に働いていると血管が収縮するため、連日の夜更かしや睡眠不足などでも血流は滞りがちになります。