血流悪化によりあらわれる症状
血流が滞ると体に様々な悪影響が出始めます。特に、女性を悩ますトラブルのほとんどは血流の悪さが原因になっているとも言われています。
肩こり、首こり、腰痛など
血流が滞ることで起こる不調の中でも多いのが、肩、首のこりや腰痛。血行不良になると必要な栄養や酸素が全身に行き渡らず、筋肉が酸欠状態になります。この状態で筋肉に負担がかかると老廃物や疲労物質が蓄積していき、肩こりや腰痛などの症状としてあらわれます。
冷え性、手足の冷え
冷えも血流が滞ることによって起こる代表的なトラブルです。体が体温を維持できるのは代謝によって温められた血液が全身を巡っているため。けれども、血流が滞ると細胞の新陳代謝が行われず体が熱を作れなくなったり、血液が全身を巡る前に冷えてしまい、体温調節ができなくなります。そしてその部位の温度が低下し、手足の先などには十分に血液が行き渡らず、末端が冷えを起こします。
また、冷えた部位の血液は温度が下がって粘度が増します。血液はドロドロとした状態の低い温度で全身を巡るのでさらに体は冷え、血管は収縮、詰まりがちになり、ますます血液の巡りが悪くなるという悪循環に。
肌荒れ、肌トラブル
血流が悪くなると、肌に必要な栄養や酸素が十分に行き届かなくなったり、老廃物の排出が滞ります。これによりターンオーバーが乱れ、肌荒れや乾燥、くすみ、クマなどの肌トラブルが起こります。
太りやすい体質になる
血流が滞ると体の基礎代謝が悪くなり、体内の老廃物が脂肪となって蓄積されてしまいます。体内の脂肪分解酵素の働きも低下し、太りやすい体質に。
様々な疾患
血流が滞り全身の血行不良が進行すると、血管に老廃物がたまり、狭く詰まりやすくなります。その結果、頭痛や慢性疲労、不眠などに始まり、糖尿病、高血圧、不妊症、認知症や、心筋梗塞や脳梗塞など命に関わる病気になるリスクが高まります。
血流を改善する方法
血流を改善すると、体の疲労や不調を緩和・回復し、血流の悪化により起こる未病を予防することもできます。血流を改善するには、血流を悪化させる原因を断ち切るとともに、健康な血液作りを意識することが大切。まずは十分な睡眠、栄養バランスのとれた食事、定期的に体を動かすといった規則正しい生活を心がけることから始めましょう。
食生活を見直す
血流を正常に維持するためには、日頃から甘い物や冷たい物など体を冷やす食べ物を控え、体を温め血流を促す効果のある食べ物、血液をサラサラにする作用のある食べ物などを中心に、タンパク質やミネラル、ビタミン類などをバランスよく摂取することが大切です。
血流改善に効果のあるビタミンC、ビタミンE 、EPA、DHA、パントテン酸などの栄養素を含む食材を積極的に摂るのもおすすめ。
また、体内の水分不足も血流悪化の原因になります。汗をかくと血管内の水分も失われ、血液の粘度が増して血流が滞りやすくなるので、特に夏場はコップ 1杯程度の水をこまめに飲んで、水分補給をするようにしましょう。