✨疲労とは「筋肉や心の疲れ」、はやく回復させよう✨
疲労とは、単純にいえば「体が発する一つの警告」です。実は体は3つのアラームを出しており、
・痛み
・発熱
・疲労
の3つは生命を維持するために行わなくてはならない、体からのエラーメッセージでもあるのです。
痛みは体の一部が破損、破損しそうなほどの熱やエネルギーを与えられたとき、その他破損しそうな状況になったときに発されます。神経の痛覚が刺激されることによって感じるのです。
発熱は熱があがることで体の中の病原菌の活動を抑えて殺菌しようとする上、体の免疫系の活動を向上させます。また、交感神経系・運動神経系を活性化して熱の生産を増やすのです。すべてが悪いものではなく、運動をすることで体温があがるなどの理由もありますね。
これらの痛みや発熱と同様に、疲労は体の動きを鈍化させ、また✨パフォーマンス✨を下げます。このため疲れはなるだけはやく取り除いたほうがよく、また快適な生活のためにはいち早く回復させなくてはなりません。
食事と心と身体のケアで疲労回復を中心に、睡眠と運動、メンタルケアなど何らかの疲れがある場合、あるいは疲れがなかなかとれない場合は、このような生活習慣や栄養を増やすことで改善できるのです。
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