早急にメタボから脱却しなくてはいけない理由

こんにちは、健康オタクです。

今回は、あなたが早急にメタボを脱却しなくては

いけない理由について違う角度からお話したいと思います。

早く本題に入れよ！！と思うかもしれませんが、

知識を得ておくことも、重要なステップとなりますので

順序を追って説明していきたいと思います。

先の記事では、メタボリックドミノについてお話いたしました。

始まりはほんの些細なことからはじまり、

行き着く先は大病であること。

でも、現時点でそんなことになるはずがない、と

まだどこかで思っている方もいらっしゃると思います。

その理由は、もしかすると、

将来の日本の医療への期待感もあるかもしれません。

確かに日本の医療に限らず、世界的にも

先進国の医療は発展目覚ましいものがあります。

色々な研究が成され、

ほんの数年前まで治療不可能だった難病まで

治療ができたりする時代になりました。

しかし、そういった先進医療は正直言ってかなり高額です。

残念ながら、すべての人が受けられるものではありません。

つまり、万が一家族や自分がそういった病気に

かかってしまった時、

相応の金額が支払いができない場合は

当たり前のことですが、治療不可能ということになってしまいます。

要するに、ひどい言い方ですが、

金のない奴は死ね。ということです。

しかし、これは、誰が悪いというわけではなく、

しかたがないことなのです。

日本の国家予算の約４分の１が医療費だと言われています。

健康保険制度は、素晴らしいと思いますが、

これからは、そうは言ってられない時代がやってきます。

おそらく、個人負担は少しずつ上昇し、

２０５０年ごろには、全額負担にしたいという思惑があるそうです。

２０５０年か、まだまだ先だし、なんとかなるよ！

ほんとにそうでしょうか？

２０５０年を仮に想像してみます。

現在あなたが４５歳なら、２０５０年には８０歳ぐらいでしょう。

家族構成は、あなたとあなたのパートナー

あなたのお子様と、お子様のパートナー

あなたのお孫さんが２人。

例えば、インフルエンザにかかりました。

感染源は、小学校に通っているお孫さんです。

インフルエンザは家族中に感染してしまいました。

病院に行ったとします。

初診料は現在３割負担で１０００円未満です。

薬の処方を受けて、処置を受けて、

総額３０００円未満としましょう。

全額負担なら、これが１人１万円程度の金額です。

それが、家族６人分で６万円です。

これが、もっと大きな病になればどうでしょう。

ましてや、メタボだ高血圧だ高コレステロールだと、

持病がある場合は、ずっと通院や治療を受ける必要があり

それが半永久的に続くわけです。

医療費で家計は破たんしてしまいます。

しかもその負担は、おおよその場合、

あなた自身ではなく、あなたのパートナーや

あなたのご家族が負うことになるのです。

こんなことを考えていては、治療に専念することさえ、

ままならなくなります。

実際、医療費は全額負担の国アメリカ。

日本からの旅行客が海外で盲腸の手術を受けたら

○○十万円の請求が来た。

というのは有名な話ですが、そのアメリカでは、

医療費で破産する家庭が増えているそうです。

今年に入って、消費税も上がりました。

もうすぐ、１０％になるという話もあります。

これからまだまだ上がるかもしれません。

下がることも、ないとは言い切れませんが、

きっと誰もそんな期待はしていないでしょう。

今ある国の保障がいつまでも続くとは限りません。

そんな怯えさせるようなことばっかり言って～

日本国憲法が変わらない限り、

そんなことはありえない。

確かにそうかもしれませんが、

そういう思惑が実際にある、ということだけは

念頭に入れておいてください。

数十年後には、健康は立派な財産となりうるのです。

ではまた次回をお楽しみに☆

３日坊主が得意な人でも目標へ向かって行ける方法

こんにちは、健康オタクです。

今回からは、魔法の処方箋を実践する前の

心の準備に取り掛かって行きたいと思います。

心の準備が必要な理由については

先の記事に記載した通りです。

まず、あなたの今までを思い出してみてください。

よし！！今日から○○することを頑張ろう！！

明日から早速実行しよう！！と

決意したものの、いつの間にかやらなくなっていた。

という経験はありませんでしたか？

例えば、新年に

今年こそは○○を達成する！！と

誓いをたてて、また次の年にも同じ誓いを立てている。

みなさんがあまりイメージのよくない

３日坊主、というやつです。

もちろん、魔法の処方箋も、３日では到底、

みなさんの求める結果には至らないでしょう。

では、どうすれば、３日の壁を乗り越えられるのか。

まず、ご存じの方もいるかもしれませんが、

３日坊主のメカニズムからお話したいと思います。

人が、何か変化しようと決意したとき、

ここで例えるならば、

メタボを撃退して、かつてのスラッとした姿を取り戻す！！

という決意をします。

すると、脳が刺激を受けて喜びます。

この刺激が持続するのが、７２時間なのだそうです。

そしてもう一つ、人には恒常性維持機能（ホメオスタシス）

という

現状を維持しようとする機能、つまり

元に戻そうという機能が備わっています。

このホメオスタシスが働き始めるのが、

およそ７２時間後からなのです。

つまり、何かをやろう、達成しようと決めたけど、

７２時間（３日後）には脳が

嫌だーーーー今のままがいいーーーー

今のままでいたいんだーーーー！！！と

ダダをこね始めるわけです。

つまり、３日坊主は、正常なんです。

あなたの脳がきちんと機能しているという証拠なんです。

色々言い訳したくなりますよね？

今日は付き合いがあるし・・・

２日も頑張ったんだから今日ぐらい・・・

あーーーもういいや～

でも、これは、あなたの脳の正常な反応です。

また３日坊主で終わってしまった、と凹む必要などないのです。

私の脳は正常に機能しているんだ！と

むしろ喜ぶべきなのです。

しかし、だからといって、ホメオスタシスに素直に従っていては、

いつまでも目標を達成することはできませんよね？

この３日坊主のメカニズムを分かっていれば、

ホメオスタシスを逆に利用することもできるのです。

例えば、メタボを解消したのちの姿や、

かつての自分の写真などを常に持ち歩き、

眺めることです。

街で自分好みの体型の人を探してみたりしてもいいです。

その時は、決して

この時の自分に戻りたいな～

スラッとなりたいな～

あんな体型うらやましいな～

などと思ってはいけません。

写真に映っている自分が、街で見かけた理想の体型が

本来の今あるべき自分の姿だと強く思いこむことが重要です。

本当に、心の底から、なんの疑いもせず、

これが本来の自分であることを肯定してください。

脳は騙されやすいので、どちらが本物の自分か、

など認識できていません。

すると、先ほどの元に戻ろうとする機能が働いて、

あれ？写真の自分が本当の自分なのに、

鏡に映ってるこっちの自分はなんか違う・・・

元に戻さなくては！！！

と、３日坊主だけに働く機能なのかと思いきや、

いいように働いてくれたりもするわけです。

そしてさらにラッキーなことに、

人の脳には、慣れる、馴染むというお得な機能も

備わっているんです！！

脳が慣れる、馴染むためには、

つまりホメオスタシスが働きを弱めるまでには、

２１日という日数が必要です。

つまり、２１日間を乗り切れば、

変化することに慣れてしまうのです。

３日続けるのも難しいのに、

２１日って・・・

では、その２１日間をどうやって乗り切るか。

自己啓発本などを読んだことがある方は、

ご存じかもしれませんが、基本的には同じです。

あなたがあなたの身近な人の中で、

死んでも裏切れないような人を１人決めて、

その人に宣言してしまうことです。

「３カ月後には見違える姿になるから」

「３カ月後にはこのお腹なくなるから、今のうちに見収めしといてよ」

なんでもかまいません。

ただ、できる限り身近な人で、毎日顔を合わせる人にしてください。

できることなら、一緒に住んでもらうぐらいの気持ちで、

監視してもらってください。

なんなら、自分の部屋にその人の写真を貼ってください。

報告義務などを自分に課してもいいです。

そんな人いない、という人は

できる限りたくさんの人に

この宣言をばらまいてください。

会社の人全員にでも、取引先の人全員にでも。

１人１人に言う時間がないなら、いっそのこと社内放送で。

取引先の人なら、わざわざ出向くのめんどくさいし、

電話してスピーカーホンで。

たまに会う友人に宣言したい、という方は

その時に３カ月後、会う約束を取り付けてください。

これで、あなたは裏切れません。

前に進むしか、やるしかなくなるのです。

えーーー、そんなに自分を追い込めない。

絶対途中で嫌になる。

それは違います。

色々言い訳を探しますよね？

できない理由を探しますよね？

でも、考えてみてください。

運動もしたことないような超運動音痴な人を、

オリンピック選手にしようというわけではありません。

縄跳びがまったくできない子どもに、いきなり５重跳びでも

やってのけろといっているのではありません。

高所恐怖症の人にバンジージャンプやって克服しろ！！

そんな無茶なことではありません。

何か途方もないことを成し遂げようとしているわけではないのです。

ただ、本来の自分の姿に戻るだけです。

たった２１日間です。

先の記事でも書いたように、

早い方なら、このあたりで自分の身体の変化に気づくでしょう。

得意の３日坊主を７セットやればいいんです。

嫌々でも、やってたら、２１日後には

やることが当たり前になっているでしょう。

逆に、やらないと気持ち悪かったり、

罪悪感にさいなまれるかもしれません。

変化を楽しむ余裕すら出てくるかもしれません。

ホメオスタシスに話しかけるかもしれません。

ホメオスタシスでは長いから、名前とかつけちゃってください。

「あーそうなんだー、あんたは嫌なんだねー

　そっか、そっかーーー」

まるで、こどもを諭すように

うん、うんと話を聞いてあげてください。

そしたらシメたもんです。

もう飛ぶ鳥を落とす勢いです。

飛ぶ鳥落として焼き鳥でも焼いちゃってください。

あとはもう、いつものように、慣れ親しんだことを

やっていくだけなのです。

では、今からさっそく

あなたが絶対に裏切れない人を考えてみてくださいね。

ホメオスタシスが働きはじめたら、

諭すように、話をきいてあげてください。

それではまた次回をお楽しみに☆

３か月と聞いて、すでに心が折れそうになっているあなたへ。

こんにちは。健康オタクです。

先の記事を読んで、すでに心が折れそうになりましたか？

３か月も続けられるんなら、苦労しない。

続けられないから、困ってるんだ。

そんなあなたに、お伝えしておきたいことがあります。

３か月というのは、きちんとした根拠があります。

メタボリック解消のため、努力したことのある方なら、

１度は聞いたことがある言葉だと思います。

それは「新陳代謝」です。

私たちの身体の中では、

日々古い細胞が、新しい細胞へと生まれ変わっています。

これを「新陳代謝」といいます。

女性の方ならよくご存じだと思いますが、

よく肌は２８日周期で生まれ変わるといいますね。

同じように、身体のほかの部位にも

生まれ変わる周期がそれぞれあるのです。

・心臓　　約２５日

・胃（内臓）　約１週間

・筋肉　　約２カ月

という具合に。

もちろん、赤ちゃんとお年寄りの代謝が同じはずはありませんので、

年齢や、内臓のコンディションによっては

個人差が出ます。

早い方だと、続ければ２～３週間前後で

なんらかの体の変化を感じられますし、

２か月もすれば、周囲の方に「ちょっと痩せた？」など

言われる方も出てくると思います。

私の父の場合だと、症状がすでに糖尿病だったこと、

年齢も６０歳を過ぎていたこともあり、

変化を実感できるのに、３カ月かかったと思われます。

魔法の処方箋をきちんと実行していけば、

たった６０日で実感できる可能性があるということです。

いかがですか？

６０日ならできるかも・・・と思いましたか？

それでもめんどくさそうだよなぁ～と思っている方は、

先の記事をもう一度読み返し、

再度、ご自分のかつての姿を思い出してみてください。

将来、自分が大病を患ってしまった時のことを

想像してみてください。

自分の負担、家族の負担・・・

戻りたい。

実は、このままだと、将来の自分が心配。

そう思ったから今日も、

あなたはこのブログを読んでくれているのですよね？

ですから、あなたの心は、すでに動き出しています。

すでに、あなたは第一歩を踏み出しているのです。

次回より、この魔法の処方箋を実行する前の

心の準備として、行ってほしいこと、

知っておいてほしいことなどを

お伝えしていきたいと思います。

準備なんかいいから本題に入れよ！！

と思うかもしれません。

ですが、この準備は本当に重要です。

もし、あなたが、誘惑に負けて諦めそうになった時、

後戻りしそうになった時。

この準備をいているかしていないかで、

その時あなたがどうするか、

大きく変わってしまうからです。

今まで、なぜ諦めたり、飽きてしまったりしていたか

考えてみてください。

その場の勢いや雰囲気に流されてしまったからではありませんか？

流されそうになった時、

この記事を必ず読み返して、思い出して欲しいのです。

立ち止まって、常に振り返れるようにするための

大切な準備です。

どうぞお楽しみに☆