ほんっとーーーーに何度目のリバウンドしてるんだ？というくらいリバウンドのクイーンの私が
ダイエットを1カ月続けてるよ
8/19からはじめて現在66.3kgで
ダイエット再開時67.6kgから-1.3kg
たった1.3kgだけど、うれしい！
1カ月に1kg目標だから達成できてうれしいな。
一昨日くらいまでは1400kcalくらいしか食べてないのに全然体重が減らなくて、どうしたらいいの？
って悩んでたし、いつもの私ならもうヤケクソ！食べてやる！ってなってたと思う。
でもね、発想を転換してみた。
今まで2500kcal以上食べてたやつが急に減らしたら、体が飢餓状態におちいってホメオスタシス（生体防御反応）が働いたんだと思った。
停滞期みたいなものだと。
分かんないけど、ちょうど友達と飲みにいく予定だったのでカロリー栄養バランス何も考えずバカ飲み食いした。
そんで、その後は少し減らしたけど2日後くらいから摂取カロリーを1600kcalくらいにしてみた
そしたらその次の日からサクサク落ちて今ここ。
で、調子に乗ってはいるんだけど一方で、またたくさん食べたり何かしらで増えることもあるだろうと冷静に思った。
でも一旦66.3kgになったんだから今の食生活を続ければなれるはずだ。
今すごく調子いいから続けていきたいなー。
具体的に何をやってるかメモしておこう。
カロミルに入力してそれ通りのご飯になるように血糖値上げないようになるべく工夫時々走る、時々スクワットたったこれだけ
カロミルはインスタグラマーのちゃんりえさんの数値
を参考にしてるけど、それ通りにできる時はけっこう稀かも…もう少し頑張んなきゃと思うけど💦
精神的にはなぎまゆさんの「人生で一番楽に17kgのダイエットに成功しました」
って本を参考にしてて（Kindle Unlimitedで読めるよ）
何より重視するのは「継続」、飢えて苦しい思いをするくらいなら食べる。
そんな感じで続けられてる。
頑張ろう🎵