めまい以外の症状について
現在、気になる症状を簡単に箇条書きにしてみました。
- 耳鳴り
- 聴覚過敏
- 脳の過剰反応
- 舌痛
- 倦怠感
- 首・背中の痛み
- 足先の冷え
耳鳴りは気づいた時にはありました。
もうかれこれ５年以上のお付き合いになります。
高音で常にキーンと鳴り響いています。
気圧により音量が変わったり、周りが静かな時（特に湯船に浸かっている時や夜眠る前など）に気になる程度です。
普段、活動している時は生活音にかき消されているので気になりません。
聴覚過敏ですが、具合が悪い時に音が気になります。
体調が良い時はさほど気になりません。
映画館・ゲーセン・パチンコ店・バスケの試合会場など爆音
がする空間はダメでした
耳栓をつけて対応しましたが、神経をすり減らされドッと疲れます
脳の過剰反応はパニック障害の時から感じています。
例えばウォーキングをしている時に車
や自転車
、人などが急に角から出て来たりすると異常なくらいビックリ
し過ぎてしまいます。
脳…というか神経が過敏になり過ぎていて、何でもない事に対しても体が大袈裟な反応をしてしまいます
舌痛の症状はあったりなかったりをずっと繰り返しています。
もう７年くらいになるでしょうか。
舌先だけがピリピリする感覚がします。
痛くはありません。
生活する上で支障はありませんが、気にはなります。
神経が過敏な時に症状が出きているように思えるので、１つのバロメーターですね。
倦怠感は以前に比べると減りました。
減ったキッカケは四毒抜きです。
皆さんは四毒抜きをご存知でしょうか
私は去年の夏に友人から教えてもらいました。
聞いて調べてすぐに始めたので、もう半年以上四毒抜きをしています。
倦怠感が減ったな〜と感じたのは、始めてから４ヶ月くらい経った頃です。
漢方薬を飲んでも全く治らなかったのに、口にする食品を控えることによってこんなにも体って変わるんだ
と感動しました。
四毒抜きとは小麦粉・植物油・乳製品・甘い物を抜いた食事を摂ることです。
最初は難しいと感じましたが、もう慣れました
吉野敏明先生で検索するとたくさんYouTubeの動画がアップされています。
ご興味のある方は見てみて下さいね
首・背中の痛み。
首の筋肉や神経を圧迫することによりめまいを引き起こす…とも言われています。
２０２５年９月４日放送のNHK『あしたが変わるトリセツショー』の中で首をテーマに【チンノッドエクササイズ】の紹介がありました。
私も５週間ほど続けてみたのですが、首の痛みがゼロになりました
ただ、続けないと元に戻ります
やり方は【チンノッドエクササイズ】で検索してみて下さい。
首の可動域が広がり、姿勢も改善されます。
もともとのコリや痛みへと繋がる原因は前かがみの姿勢をとることで首を保とうとする筋肉の持久力が下がるからだそうです。
前かがみの姿勢で思い付く作業は携帯やパソコン。
エクササイズで改善することだけを考えるのではなく、普段の姿勢にも気を付けていかないといけないってことですね
足先の冷えは２年前まではホント酷かった
寒い時期になると足の指の色が全部紫色
に…
痛いし腫れてるし、温めてもすぐに冷たくなるし…
どうにもならなくて困っていたけれど、これも四毒抜き効果なのか今年は紫色になりませんでした
とは言え、足先が冷えて冷たくなるのは変わらないので、四毒抜きを続けながら軽めの運動を心掛けていきたいと思っています。
吉野敏明先生が言うには、運動はウォーキングが１番良いとのこと。
ただ歩くことが大事。走っちゃダメ。
大股・早歩きで歩けば認知症予防になるし、毎日7,500歩以上（最低でも4,000歩）歩けば死亡リスクが下がり寿命も延びます。
糖尿病の改善や心臓病、脳梗塞、がんの発症などの病気のリスクも下げるって言うんですからウォーキングは最強です
がんの発症リスクを下げるには9,000歩歩くのがBestだとのこと。
それ以上歩いてもリスクを下げるパーセンテージは変わらないだそうです。
健康の為には、とにかく毎日たくさん歩くことが大切みたいですよ
次回は初の診察日について
取り上げていきたいと思います