運動前・運動後

自宅を出る前、

帰ってきた後。

＋：１．５リットルの飲料水、

－：汗と熱量。

全力で走るシーンも少なく、それほど体力は使っていない。

もう一つ、オマケに食事前。

二日酔いのため、食欲が無く、朝・昼とも食事抜き。

このあと、それをリカバリするべく、食べる。

そして、標準体重に戻る。