■スタート時 2021/07/13■
身長 163.5cm
体重 70.60㎏
体脂肪率 38.3%
BMI 26.6
朝イチ計測、
【体重】56.9㎏
前日より＋−0㎏
スタート時より− 13.7㎏
我が家、オットが明日までお休み。
よって、平常運転に戻るのは1/6（水）。
あともう1日、ホリデー気分です。
それまでは56㎏台をキープするのが目標。
■朝ご飯■
ゆで卵入りサラダ、いちごヨーグルト
黒豆ぜんざい、お漬物
残った黒豆と冷凍しておいたラカント小豆でぜんざい。
餅米2合をホームベーカリーで作ったお餅が3人家族で食べてちょうどいい量でした。
お餅も本日で終了。
小さな鏡餅も作れて、ホームベーカリーでのお餅作り楽しかった。
今日は早めに朝食をすませて、3人でプールへ。
水中ウォーキングでカロリー消費、
できたらいいなと。
オリンピックまであと200日だって…。
帰りにセブンでラテ。
■昼ご飯■
セブンのほうれん草のサラダ
このサラダドレッシングが美味しかった。
ヌルねばスープ
鮭とごぼうと舞茸の炊き込みご飯
きのう何食べた？のシロさんが作ってた炊き込みご飯。
ドラマで見てから何回か作ってる。
おかわりも。
プールに入るとお腹がすく。
夕方、家族で河川敷をウォーキング。
朝の水中ウォーキングとトータルすると400Kcal弱はカロリー消費しているはず。
明日の体重に良い影響でるといいな。
■夜ご飯■
数の子とライム炭酸水
これにておせち完全終了〜。
かにすき
おせち用に買ったお重、結構使える。
ウチは和食器が殆どないので、（手を出さないと決めてすーごく我慢している）和食器がわりに普段から使います。
かに祭りで一番楽しみな、かに雑炊。
この雑炊の為に、かにボディの外しにくいかに身をせっせとほぐして、かに身のへそくりをする。
そして最後にかに雑炊にドサっと入れるのが快感。
3回おかわり。
食後に
牛乳入りコーヒー
ラミーアイス
今日もたくさん食べた。
体も動かしているけど焼け石に水か？？
ガリ族のオット、ムスコと同じモノを食べているとワタシの場合、太るんだ…。