偶蹄目ソックス
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8日
3日も空けての久しぶりのラン。ワクチン接種の副反応と思われる軽い体調不良を気にしてのランオフだった。寒かったがいつもの1000m周回コースを淡々と。
----Heart Rate Pitch
Time ave max ave max Stride
620 121 135 165 170 96
550 134 139 168 172 102
546 137 140 168 171 103
544 136 140 170 174 103
540 139 141 170 174 104
542 139 143 170 176 103
545 139 142 170 174 102
547 140 143 170 175 102
546 141 144 170 174 102
539 144 150 171 179 104
2月8日（木）夕方、晴、寒い
コース：1000mコース
距離：10km、ジョグ
タイム：57'59"(29'20",28'39")
平均ペース：5'48"、最高ペース：5'23"
平均心拍数：137、最高心拍数：150
平均ピッチ：169、最高ピッチ：179
VO2Max：54
体重：○3.5kg⇒○3.0kg、減少量：0.5kg
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9日
寒かったが後悔しないはずと言い聞かせてランにGOした。
ゆるゆるでキロ6ぐらいで行こうと思っていたが、途中からいつも通りのペースになってしまい、いつも通りの結果となった。
2月に入ってから10km走ばかりだ。
----Heart Rate Pitch
Time ave max ave max Stride
629 117 132 163 173 94
601 130 134 166 177 100
551 136 141 169 172 101
535 138 144 169 171 106
545 138 141 169 172 103
535 139 141 170 174 105
538 141 143 171 174 104
528 143 147 170 174 107
533 146 151 171 179 105
515 145 152 170 181 112
2月9日（金）夕方、くもり、寒い
コース：2000m周回コース
距離：10km、ジョグ
タイム：57'10"(29'41"､27'29")
平均ペース：5'43"、最高ペース：5'01"
平均心拍数：137、最高心拍数：152
平均ピッチ：169、最高ピッチ：181
VO2Max：54
体重：○3.9kg⇒○3.5kg、減少量：0.4kg
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10日
数年前からラン用ソックスはワークマンの五本指ソックスを愛用していた。これが非常に丈夫なので永久に使い続けられるのではないかと思っていたが、意外や意外。気づくと右の第3指に穴が開いて次々と引退したのだ。3足も。原因は我が右脚第3指の爪の切り方にあった。爪の右端の切り口がほんの少し尖ってしまったようなのだ。さすがのワークマンも尖った爪にはかなわなかったようだ。
というわけでワークマンにソックスを補充しに行ったところ、同じものが無くなっていたので代わりにミトンタイプ？足袋タイプ？のものしかなかったのでそれを入手。親指だけが独立していて第2から小指までが一塊になっているタイプ。使ってみると特に問題もないのでこれでヨシとしている。で、このソックスを履くとどうしても自分が偶蹄目（ウシやブタなどの様に足先が２つにわかれている動物）になったような気がするのである。
爪の切り方に気を付けることにすればまたこのぐーてーもくソックスの数年は持つだろう。
この日もいつもの1000mコースをいつものようにジョグれた。
----Heart Rate Pitch
Time ave max ave max Stride
608 125 139 166 170 98
550 141 144 168 171 102
544 144 147 169 174 103
540 147 149 169 174 104
537 150 152 169 171 105
535 149 152 170 174 105
532 150 153 171 177 106
530 152 154 171 174 107
527 154 157 171 183 107
518 157 161 170 176 111
2月10日（土）夕方、晴、寒い
コース：1000mコース
距離：10km、ジョグ
タイム：56'21"(28'59",27'22")
平均ペース：5'38"、最高ペース：4'50"
平均心拍数：147、最高心拍数：161
平均ピッチ：169、最高ピッチ：183
VO2Max：54
体重：○3.6kg⇒○2.8kg、減少量：0.8kg
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12日
前日はランオフ。理由は身に覚えのない筋肉痛のため。両太腿と腰（いわゆる足腰）に最近感じたことのないレベルの痛みがあったのだ。問題はこれの原因がなにも思い当たらないということ。一日空けてからほぐしのためにジョグ。最後までキロ６程度を意識して。
----Heart Rate Pitch
Time ave max ave max Stride
609 122 133 165 171 98
600 135 139 167 172 100
553 138 140 168 172 101
553 140 143 168 172 101
551 143 145 169 174 101
550 143 147 170 174 101
550 144 146 170 175 101
551 144 147 171 174 100
554 143 146 170 174 100
555 143 145 170 174 99
2月12日（月）夕方、晴、やや寒い
コース：1000mコース
距離：10km、キロ6ジョグ
タイム：59'06"(29'46",29'20")
平均ペース：5'55"、最高ペース：5'41"
平均心拍数：139、最高心拍数：147
平均ピッチ：169、最高ピッチ：175
VO2Max：54
体重：○4.2kg⇒○3.7kg、減少量：0.5kg
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13日
家内と話をしていて、筋肉痛の原因が判明した。週末に実家で山作業をしたためだった。以前に切って放置していた竹を数本と、新しく切り倒した竹の枝払い、玉切りをしたのだった。合計10本ほど。小さなノコ一本で一人で行った作業なのでその時は大した肉体疲労は無かったが、後になって出てきたのだった。横浜在住時の間伐ボランティアとは比較すべくもない軽作業ではあるが、結構下半身を使っていたということになる。ま、筋トレをしたのだと思おう。
この日も緩めのジョグとした。
----Heart Rate Pitch
Time ave max ave max Stride
634 125 137 163 169 94
606 135 139 168 171 98
555 138 142 169 172 100
547 140 141 169 174 102
551 141 143 171 174 106
556 144 146 170 174 99
549 145 147 170 176 101
549 146 148 170 174 101
537 147 149 171 174 104
528 145 153 167 180 109
2月13日（火）夕方、晴、やや暖かい
コース：4kコース
距離：10km、ジョグ
タイム：58'52"(30'13",28'39")
平均ペース：5'53"、最高ペース：4'58"
平均心拍数：140、最高心拍数：153
平均ピッチ：169、最高ピッチ：180
VO2Max：54
体重：○3.7kg⇒○3.2kg、減少量：0.5kg