先日のニュースで櫛田神社に大お多福面が設置されたことを知り、行ってみた（毎年見に行っている）。
楼門と南神門（写真2枚目）の2か所のお多福面をくぐってきた。たしか北神門にもあったはずと思ったが、現地では全く忘れていた。もう一度行ってみるかな。それから近所の東長寺にもお多福面が設置されてたかな。というわけで正月開けたと思っていたらもうすぐ節分だ。
昨年は東長寺で節分の豆まきに参加したのだった。
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13日
1000mコースで夕方ラン。寒いのでおでこと耳当て（イヤバンドというのか？）を着用。夕方の犬の散歩人数人、ランナー2名ぐらいとすれ違う。最近ランナーが増えてきたような気がする。良いことだ！
----Heart Rate Pitch
Time ave max ave max Stride
606 122 139 166 172 99
548 134 137 169 172 102
547 138 141 170 173 102
539 140 144 169 174 105
540 140 144 171 174 103
538 142 145 170 174 104
535 144 146 171 174 105
534 146 148 172 175 105
530 146 148 172 174 106
525 150 153 172 176 107
1月13日（土）夕方、晴、寒い
コース：1000mコース
距離：10km、ジョグ
タイム：56'42"(29'00",27'42")
平均ペース：5'40"、最高ペース：5'12"
平均心拍数：140、最高心拍数：153
平均ピッチ：170、最高ピッチ：176
VO2Max：54
体重：○4.1kg⇒○3.5kg、減少量：0.6kg
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14日
夕方時間が出来たので10kmほどジョグ。コースは3km周回コースとした。キロ6ペースを維持して疲れないように意識してペースダウンを心掛けてジョグった。その結果最後までほぼキロ6を維持することが出来た。
夕方が少し明るくなっているように感じた。
----Heart Rate Pitch
Time ave max ave max Stride
608 125 134 164 169 99
556 136 140 167 171 101
557 138 141 168 173 100
559 139 142 168 171 99
558 139 143 169 174 99
559 141 146 169 172 99
600 145 148 169 173 99
549 147 151 170 174 101
559 146 149 169 174 99
554 147 149 169 173 100
1月14日（日）夕方、晴、適
コース：3kコース
距離：10km、キロ６ジョグ
タイム：59'40"(29'59",29'41")
平均ペース：5'58"、最高ペース：5'35"
平均心拍数：140、最高心拍数：151
平均ピッチ：168、最高ピッチ：174
VO2Max：54
体重：○4.4kg⇒○3.5kg、減少量：0.9kg
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16日
あまり時間がなく、短時間ジョグだけだと勿体ないので途中でキロ5を。
3kmめをスピードアップ。めっちゃきつかったので4kmめはダウンジョグして5kmめは少し復活したので再びキロ５で。合計5kmだけ走ってゴールとなった。この日は2灯使ったが、バテリーがやばく途中で消えたらどうしようと不安になった。日頃からちゃんと充電しとかなくちゃね。
----Heart Rate Pitch
Time ave max ave max Stride
621 130 138 167 172 94
610 139 147 171 174 95
451 154 164 177 181 116 ★
514 159 163 176 181 109
447 160 166 174 181 116 ★
1月16日（火）夕方、晴、寒い
コース：2020コース
距離：5km、キロ５を2本
タイム：27'33"(4'51",4'57")
平均ペース：5'30"、最高ペース：4'35"
平均心拍数：148、最高心拍数：166
平均ピッチ：173、最高ピッチ：181
VO2Max：54
体重：○3.9kg⇒○3.5kg、減少量：0.4kg
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