12月22日、土曜日は昼から雨の予報のため、午前中に走りに出た。今シーズン初めてバフを首に巻いて出たのだが、そう寒くはなかったので途中で外して手首に巻いた。どう走るかはまったく無計画。ゆっくり入りとりあえずは徐々にビルドアップしよっと。
613+549+550+531+523=2846
515+507+455+522+518=2557+=5443
538+546+545+545+517=2811++=8254
8kmめでピッチ走法に切り替えてキロ5まで上げたところで結構苦しくなり、しかも左のふくらはぎの中でうなぎがうねうねし始めたのでこれは攣りそうだということでスピードダウンし後はビルドダウンとした。帰路の途中から雨がポツリ、ポツリと来た。タイミング的にはぎりぎりナイスだったかな。右膝は問題なし。ラン後ガーミンからVO2max（最大酸素摂取量）新記録51!という表示が出てびっくりした。え～？こんな走りでそれは無いでしょう。どういう測定・判定ロジックなのかさっぱり分からず、まったく信じられない。ちなみにVO2max51だと1000mを4'20"、ハーフを1:41'36"、フルマラソンを3:35'08"で走ることが出来るという数字である。1kmを5分でひーひー言っている自分はそもそも10km50'00"を切ることは出来ないだろう。なのでハーフもフルもこのタイムは無理である。
12月22日（土）午前、くもり、寒い
コース：新横浜公園2.5kmコース2周+往復
距離：15km、ビルドアップ＆ダウン
タイム：1:22'54"(28'46",25'57",28'11")
平均心拍数：146、最高心拍数：162、平均ピッチ：172
体重：○4.2kg⇒○2.7kg、減少量：1.5kg
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12月24日は午後2.5から走りに出た。厚手のTシャツに手袋。北風が強い。無計画でラン。ゆるめで入り適当なペースになるまで頑張ろう。Tシャツの袖が長めでガーミンが常時表示できずキロごとのラップ時に袖をずらして確認。キロ5には届かないが510程度かな。北風が強く、コースのうち北向きの部分で特に走り辛いが、510を維持しよう。
604+533+533+519+513=2742
518+505+507+509+502=2541+=5323
502+519+503+507+456=2527++=7850
新横浜公園内の2.5kmコースを2周してから帰路に。11kmめは坂のぼりがありきつくて遅くなる。が、あとは頑張った。最後キロ5となった。左ふくらはぎはうなぎが起きたかな？ぐらいの微かな違和感はあったが、暴れるまでは無かった。冬至は過ぎたので徐々に日が長くなってほしい。それにしてももうすぐ大晦日だな。焦ってきた。
12月24日（月）午後、晴、寒い、北風強い
コース：新横浜公園2.5kmコース2周+往復
距離：15km
タイム：1:18'50"(27'42",25'41",25'27")
平均心拍数：153、最高心拍数：175、平均ピッチ：171
体重：○3.9kg⇒○2.9kg、減少量：1.0kg