写真は12月16日、新横浜公園で行われていたチャリティ駅伝の選手たち。1枚目はマリノスユニを応援（フロンターレユニは見かけなかった）。2枚目は平野ノラ（？）コスプレかな。3枚目でサンタクロースコスプレのランナーは子供たち（彼らは芝生で練習を始めようと集まっていた小学生ぐらいランナー）に大人気。この直後、自分もハイタッチしてもらった。この駅伝はコースを独占するのではなく一般ランナー（ナンバーカードをつけてない）も同じ周回コースを一緒にがんがん走っていた。そしてレースのランナーよりも一般ランナー集団の方が断然速かった。だいたいレースのランナーは半分以上がヘロヘロしていたし。ちなみに3年前の同大会の記事はこちら。そういえば走ってくる方向が前回とは逆だった。これは一般ランナーへのランナーマナー宣言の反時計回りにあわせたものと思う。それからコスプレランナーは激減かな。
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12月15日、朝から極寒。北風がびゅーびゅー吹き、一瞬で体温を奪う。指先が冷える。出で立ちは上二枚重ね。キャプリーン4に半そでT。ただウィンドブレーカまでは不要と見た。無計画に走りだす。さてどうなるか。
622+607+605+603+601=3038
558+542+524+530+524=2758+-5836
519+537+527+531+505=2649+=8525
自分は基本的にランでは5kmをひとつの単位としている。最初の5kmはキロ6程度のジョグ。以降はキロ530のサブ4ペースとした。気温が低いせいか公園内の人出がやや少ないようだった。それから膝が冷えたためか、右膝外側に痛みがぶりかえしてしまった。酷い痛みではないがしくしく痛む。この膝痛はなんだか慢性化しているようでとってもいやな感じがする。寒さによる一時的なものであることを願いたい。
12月15日（土）午後、くもり、寒い
コース：新横浜公園3周+往復
距離：15km
タイム：1:25'25"(30'38",27'58",26'49")
平均心拍数：146、最高心拍数：165、平均ピッチ：171
体重：○4.4kg⇒○3.4kg、減少量：1.0kg
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12月16日はやや遅く午後2.5から走りに出た。寒いので冬用の厚手の長袖T。時間が無いので10km1時間とする。特に計画はなし。ゆっくり入って上げて行くことにする。9kmまで頑張ったがそこで力尽き（無念）、最後の1kmはゆるジョグとなった。
600+525+521+513+516=2715
508+516+505+454+514=2537+=5252
午後は晴れていたのだが一時雨が降り、その後また晴れ、路面が濡れていてシューズつま先が濡れ、冷たくて辛かった。寒くて発汗量が少なく、距離も10kmと短いと体重減少量も極少となるな。右膝に痛みはなかった。
12月16日（日）午後、くもり、寒い
コース：新横浜公園往復
距離：10km、ビルドアップ崩れ
タイム：52'52"(27'15",25'37")
平均心拍数：156、最高心拍数：174、平均ピッチ：172
体重：○4.2kg⇒○3.7kg、減少量：0.5kg
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12月17日は月曜日ながらお休み。午後1.5からいつものように走りに。三日連続で走るとやはり脚が重い。朝から雨で寒かったが昼前から雨は上がり、さらに晴れてきた。
610+539+544+536+540=2849
543+533+531+534+532=2753+=5642
532+536+528+529+518=2723++=8405
新横浜公園はほぼ空っぽで人がいなかった。ランナーは自分以外には二人見かけただけ。キロ5まで上げたかったが心肺も苦しくて無理だったので最後までジョグ。膝の痛みが無かったことだけがよかった。
12月17日（月）午後、晴れ、適
コース：新横浜公園2.5km*2周+往復
距離：15km、ジョグ
タイム：1:24'05"(28'49",27'53",27'23")
平均心拍数：146、最高心拍数：166、平均ピッチ：171
体重：○4.0kg⇒○2.6kg、減少量：1.4kg