10月は8回のランで合計115km走行となった。ランには絶好の季節になったのにいろいろとあって距離は伸びなかった。やっと左膝の問題が解決したようでほっとしているが、今回は別の話。ランニング中にB地区、いや乳首が擦れて痛くなるのは良くあることであるが、ウェアの素材と汗のかき方と乾き方（湿度、風）などによるようだ。そのため、なるべく乳首にはテープで保護をして走るようにしている。最初はバンドエイドからはじまり、セロテープ、ワセリンなど紆余曲折を経て、最近は百均セリアのサージカルテープというもので落ち着いている。はさみで適当な長さ（2.5cmぐらいずつ）に切って両の乳首に縦に貼れば全くなんの問題もなく走れて素晴らしいのだ。貼りやすく、剥がすときも剥がしやすいし。このサージカルテープ、もう一年以上使っているがまだまだ使えそう。9mもあるらしいので1回5cmとすると180回使えるので大変お徳である。108円だし。ただ、ランステなど利用後にテープを貼っていることを忘れていることが多いのでご注意あれ。人に見られるとちょっと恥ずかしい姿になるので。
上の写真は新横浜公園のかっこいいランナーさんたち。鍛えられた体を素敵なウェアで包むとなんとも魅力的だ。写真3枚目のランナーのＴシャツなど芸術的。台湾あたりの大会のかなぁと思い調べてみたところ、このTシャツは大阪マラソン2017のエキスポで発売されたものらしい。モチーフは大阪城（前）、後ろの観覧車と五重塔はどこのものか不明。INKnBURN RUN OSAKA
----------------------------
1006 15km,1:34'25",146A,164M,170P,1.6kg
1008 10km,58'42",142A,149M,170P,1.2kg
1013 15km,1:27'20",145A,150M,171P,1.0kg
1014 10km,1:3'26",130A,139M,168P,1.0kg
1020 15km,1:25'41",135A?,150M?,172P,1.3kg
1024 20km,1:57'21",148A,171M,171P,1.5kg
1027 15km,1:27'47",146A,176M,170P,1.3kg
1028 15km,1:26'28",143A,172M,171P,1.1g
----------------------------------------
体重減少量
20km+Bike 1.5kg
15km+Bike 1.6kg,1.3kg,1.1kg
15km 1.0kg,1.3kg
10km+Bike 1.2kg
10km 1.0kg
---------------------------------------
10月24日、この日は平日ながらお休み。午前中はカモ見に、鶴見川と新横浜公園。午後長めのランにでた。10月はマラソンシーズンの始まりということではあるが、大会にはほぼ出ない自分には関係ない。が、なんとなく気分を出してみたく、いつもよりもちょっと長く走ってみた。いつもの日産回廊ではあるが（笑）。
539+531+529+529+529=2737
534+527+529+530+531=2731+=5508
531+530+530+529+528=2728+=8236
529+529+528+531+525=2722+=10958
532+151=723+=11721
ただただひたすら一定ペースを守ってゆるゆると走った。キロ6を少し切るぐらいの1周5'30程度で。天気が良く、回廊2Fだと南西側で日が当たるが、他は暗く肌寒いほど。1周の中で暑いところと寒いところが交互に現れる。いつもの16周を超えて、さらに5+1/3周ほど。合計21+1/3周で20kmとした。涼しかったこともあり、呼吸は最後までラクで、苦しいところも痛いところもなかったので良しとしたい。しかし、フルマラソンのサブ4って凄いペースだなぁと思う。キロ530ぐらい。つまり回廊だと一周を510ぐらいのペースで約45周！今の自分にはとても無理。それから先日痛めた右足第二指の爪は今のところ痛みは無くなって問題なさそう。
10月24日（水）午後、晴、涼しい
コース：日産回廊2F 21+1/3周
距離：20km、キロ6ペース走
タイム：1:57'21"(29'28",29'20",29'17",29'16")
平均心拍数：148、最高心拍数：171、平均ピッチ：171
体重：○5.6kg⇒○4.1kg、減少量：1.5kg
------------------------
10月27(土)は午前は自然観察はお休みして珍しく買い出しにららぽーとへ。午後は川崎フロンターレは早々に敗退してしまったルヴァンカップ＠埼玉スタジアムをテレビで観戦。横浜F・マリノスvs湘南ベルマーレという神奈川対決となった。横浜市民フロンターレサポーターの自分としては地元のマリノスを応援して観戦。マリノスもベルマーレも球際の頑張りなど素晴らしく、見ごたえのある試合だった。これが全力を出し切った戦いだっただろう。昨年のルヴァンカップ決勝は川崎vsセレッソを埼スタまで見に行って悔しい思いをしたのを思い出す。こちら。今年の決勝の結果はベルマーレの優勝。J2優勝を除けば初冠を喜ぶベルマーレの選手、サポーターの姿を見て胸が熱くなった。呆然と立ち尽くすマリノスサポの姿。昨年の自分たちの姿を思い出した。今シーズンはACLもルヴァンも天皇杯も終わってしまったが、一番大事なJ1連覇が残っている。可能性は高いので気を引き締めて絶対にとる。ただ、出来ることは今の練習と次の試合に全力を尽くすことだけ。広島は関係なく、気にする暇すらない。ただただひたすら次の試合のために今を頑張る。サポーターは選手監督を信じ声援を送る。最後までただそれだけ。最後に喜びの涙をまた流せることを願って。
そうそう、ラン。日産スタジアムではなにやら大イベントが行われている感があったが、回廊1Fは駐車場警備員があちこちにいるだけでなんの問題もなく走れた。一周530をキープして淡々とぐるぐるした。
538+528+529+525+529=2729
527+529+529+531+530=2726+=5455
531+532+531+529+530=2733+=8228
529+=8757
ん～なかなか一定のペースで走れた。イベントはラグビーの国際試合だった模様。キヤノンの名札を付けた係り員が試合終了後に出てきてお偉いさんらしきのお車へ案内などしていた。というわけで最後の3周ぐらいはちょっと走り辛かったが特に問題もなし。それより、5時過ぎると暗くなってしまい、回廊を走る分には問題ないが、帰りの黒王号にはライトが付いていないのでいつもの土手道は使えず、イケヤ前まで出て車道わきの明るい歩道をずっと走ってだいぶ遠回りして帰った。走りに出る時間をもっと早めるべき季節になった。
10月27日（土）午後、晴、涼しい
コース：日産回廊1F
距離：15km、キロ6ペース走
タイム：1:27'47"(29'18",29'17",2922")
平均心拍数：146、最高心拍数：176、平均ピッチ：170
体重：○5.4kg⇒○4.1kg、減少量：1.3kg
------------------
10月28日は横浜マラソンの日。朝からTVKで生中継。見ていたらきりがないと思い出し新横浜公園へ自然観察に。午後2.5からまた日産回廊に出かける。昨日より1時間早めに。日産スタジアムでの昨日の催し物はラグビーでニュージーランドvsオーストラリアだったそうだ。さて、この日は1Fではなく2Fとする。同じような530ペース走(940mあたり)。回廊2FだとかろうじてGPS電波が拾えガーミンの（普通の）ランモードが利用できる。1Fだと室内ランモードとなり、距離があわなくなるのだ（２Fでも合わないが）。
536+529+531+529+528=2733
524+527+524+524+530=2709+=5442
527+530+527+531+531=2726+=8298
420+=8628
回廊2Fから見て小机城あたりで日が沈むのがだいたい450時ぐらいだったろうか。早い！日没後30分ぐらいまでなら自転車で土手道が使えることが分かった。最後の一周だけスピードアップして終えた。420だったので1km換算で437ぐらい。
10月28日（日）午後、晴、涼しい
コース：日産回廊2F
距離：15km、キロ6ペース走最後だけスピードアップ
タイム：1:26'28"(29'21",28'59",28'08")
平均心拍数：142、最高心拍数：172、平均ピッチ：171
体重：○5.2kg⇒○4.1kg、減少量：1.1kg