こんにちは、ごはんは作るより食べる派、ハルノです。
黒ごまとか松の実とか、身体にいいと言われてもなかなか取りづらいものってあります。
ちょっと調べたらペースト状にするのがよさそうだったので、週に１〜２回ごりごりすり潰して自作しています。
黒ごまだけのペーストだったらスーパーで普通に売っていますが、たいていの場合わたしには甘すぎる。
めんどうなことは苦手ですが、自分で作った方が美味しいし。
文明の利器（ミルサー）があるので、正直わたし自身は大したことはしていない（笑
《肌にも髪にも！アンチエイジング黒ごまペースト》
・黒ごま
五性：平
五味：甘
帰経：肝/腎/大腸
・くるみ
五性：温
五味：甘
帰経：腎/肺/大腸
・松の実
五性：温
五味：甘
帰経：肺/肝/大腸
・はちみつ
五性：平
五味：甘
帰経：脾/肺/大腸
ごま：くるみ：松の実の比率は２：２：１と２：３：２を見たことがあります。
わたしは2：2：１派。
滋養強壮に優れ、髪や肌を若々しく保つ効果があります。くるみには脳の老化をゆるやかにする作用も。
あと便秘にもよい。
ただし、木の実類は基本的に消化はよくないので、すり潰していても食べ過ぎは禁物。