ここ最近のブログでおやつ禁だの脱・糖質依存など書いて炭水化物摂取に制限をかけておりますが
何故突然またそんなことを始めたのかと言いますと
実は
先日の職場での健診にて
尿検査で大変なことが発覚
え！！！
尿糖４＋ってなによ
糖尿病突然発症か？
でも、血液検査の方では
まぁちょい高いけど年齢的には許容か？
ところが食後2時間
なんと！
こりゃちょっとシャレにならん
ということで、まずは昼ご飯の大盛り弁当を即刻やめました
その翌日の昼食前
測定器の表示日時は設定合ってませんのであしからず
そして昼食後
前回より下がった
とりあえず大盛りを普通盛りに変えた効果はあったみたい
その後も度々血糖チェックをしてますが
食前は110前後で、食後は
これくらいならまぁ何とか
という結果を持って、また内科Drに相談。
「大盛りやめたら少し下がって130〜140台」
「でも糖質を減らしておやつまで抜いたらトレーニングがしんどくて。」
と相談したところ
おそらく食後の血糖値スパイクだからこれは避けないと心筋梗塞などのリスクが上がる
まず食事での炭水化物ドカ食いを避けて、運動前の軽い糖質補充なら運動中に使い切ってしまうからおそらく問題ないだろう
ということでしたので
運動前の軽い糖質補充はOKとなりました
血糖値スパイクについては
こちらに分かりやすく書いてあったのでご参照ください
それにしてもリスクファクターが
・運動不足
・血縁者に糖尿病の人がいる
・満腹になるまで食べる
・炭水化物中心の食事をたくさん食べる
・朝食をとる習慣がない
・食べる速度が早い
6項目中4項目当てはまってました
特に2番目の血縁者に糖尿病というのは避けて通れない道。
これは自分が若い頃から分かってたことなので
ずっと運動習慣を身に付けていたし
トライアスロンを続けてきた理由の半分はこれですから。
それでも
糖尿病の危険が身に迫ってきています
ずっと長年努力してきたのに
それでも血筋には勝てないのか
と言うことで
対策としては
・ゆっくり食べる
・1日3食食べる
・炭水化物取り過ぎ注意
・野菜から食べる
・間食しない
・運動習慣(有酸素運動)
だそうで
ますます運動量を増やさなければならないようです〜〜〜
しかも糖質制限をかけながら
こりゃ大変そうです
ちなみに本日は当直。
土用の丑の日ということもあり
晩御飯はうな丼でした＼(^^)／
しかも、ちっちゃな羊羹のおまけ付き
しかし、今の私には
やっぱり血糖値が気になります。
食後90分のところで血糖値計ってもらったら
169でした
ですが残念ながら今日はノートレでした。
血液検査で正常でも
糖尿病予備軍の可能性アリ
特に家系に糖尿病いる方はご注意くださいませ
お読みいただきありがとうございました〜。
悩みの種がまた一つ増えました
糖尿病だけはなんとしても避けなければ
運動療法ますます頑張れ！
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