高負荷ならやっぱり食べないと

お菓子断ち＆脂肪代謝促進3日目です

何とか続いておりますが、糖質減ダイエットをしているわけではないんですよ。

きちんと御飯は食べてます。各食事毎にいつもの量。

糖質減ダイエットはアスリートにはもはや禁忌レベルに近いのではないかと思ってますし。

自分の場合、問題なのは、四六時中何か甘い物を食べていることにより、ずっと糖質優位のエネルギー代謝になって、脂肪代謝の回路が眠ったままで、脂肪燃焼の機会を失っているのではないかということ。

そして、甘い物を常に食べてばかりなのでインスリン分泌が過剰になっていないかどうかという心配。

その辺りが気になるんです。

ただ、今やっているような高負荷なトレーニングは、どうしても糖代謝がメインになってしまうので、やっぱり空腹感を感じながらのトレーニングはパフォーマンスが上がらない

ヨシ！今日は頑張ろう！というトレの前には少なくとも空腹感を感じない程度の食べ物は摂っておいた方がよさそう。

自分の場合は、それをお菓子に求めなければいいのです

ということで、マイルール追加。

高負荷トレーニング場合は1時間ほど前におにぎりはOKと言うことにしました

ユルいトレーニング日の場合は空腹でもそのままやると言うことで。

お菓子じゃないからいいっしょ

トライアスロンのショートレースであれば、2時間程度ですので今の糖質依存優位体質のままでも何とかクリア出来るし、そっちの方がパフォーマンスは高いと思うんですけど、その翌週にバラモンキングがあるので、少しでも脂質代謝スイッチが入りやすいようにしておかないと、6時間クラスのレースは間違いなく耐えられない。

そんなことを考えると、ワンシーズンの中にショート、ロングを両立させて力を発揮していくことはやはり難しいことなんだなーと思います。

今日はトレーニングの前にこれを。