グリーンスムージーからミスカルへ

寒いですね。

わたしは体重を戻すのにひっしなんですけど、いい感じになってきたところで、

明日からまた外食続きです…

最近寒くてグリーンスムージー飲めなくて、（アイスは食べるけど）

困ってました。

で、何かないかな～って思ってて、

大好きなコリアンフードから優秀などりんくが！

その名も미숫가루 （ミスカル）

12種類の雑穀を乾燥さして、粉状にしてあります。

味はきな粉みたいな味で、

とってもおいしい！

ミューズリーも好きだけど食べ過ぎてしまうから、これから朝ごはんは、これにします。

入ってる主な雑穀は白米、玄米、大豆など。

韓国の友達に聞いたら、

風邪の時に、ごはんの代わりに飲んだり、

女優さんが、一食置き換えダイエットに、使ったりするそう。

栄養価も高くて、

デトックス効果もあり、

美白効果もあるらしい。

便秘の人にもいいとか。

잘자

h@lca

BIGBANG

ずーとビッグバン笑

家ではDVD、外ではずーと聴いてる

来月のライブ楽しみすぎるー！！！

めっちゃ派手な格好で行かないと地味ーズになりそう。

大好きなTOPに会える

かっこよすぎ。声もね。

TOPがデビュー前に40日で20kg痩せた話は有名よね。

小豆ダイエットで体重落としたらしい

韓国では팟핀스（パッピンス）があるし、大豆はとっても健康にいいって言われてるやだよん

<効果>
•血液循環が良くなってダイエットに役立つ

•体がむくみ解消

•豊富なカリウムはナトリウムを分解する作用をします。(ナトリウム過多摂取は肥満の最も大きい原因です)

•豊富なビタミンB1により疲労回復効果

•過食防止 

•豊富な食物繊維により便秘解消 


=小豆ダイエット方法= 

☆小豆水ダイエット

1.小豆60gをきれいに洗った後900mlの水に一夜程度漬けておきます。 

2.よく吹いた小豆と水を強い火に絶えて切り始めれば中火に減らして30分程度さらにゆでます。

3.冷ました後必ず冷蔵庫に。

冷蔵庫に保管しているあずき水を一日3回食事の時に一カップずつ飲めば満腹感を高めて過食を防止してダイエットに役に立ちます。

やってみよかな…小豆ゆがくんめんどくさそう…

h@lca

I'm home

テルッツァバンビーナへ

スパークリングから、サングリアデキャンタ(^_-)☆

あーやばい。お腹いっぱいすぎ。

クアトロフォルマッジは鉄板よね。

ゴルゴンゾーラに蜂蜜

あー飲み過ぎ食べ過ぎ。

最高のworkoutをしてもそれ以上に食べちゃう！

inとoutがあってない！

h@lca