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こんばんは！^ ^
今日から1日1食ダイエットを実際にやってみようと思います。
ご飯を食べる時間は基本的には午後3時以降にします。ご存知かもしれませんが、午後3時ごろは脂肪蓄積タンパク質”BMAL1(ビーマルワン)”の増加量が1日の中で最も少ないのです。
ということで太りにくい午後3時ごろにご飯を食べようと思います。
本日の体重は、
脂肪率は、
ちなみに骨量は3,4kg、水分率54,8%、筋肉量31,6%でした。長期的にどのように変化するのか見て行きたいと思っています。
食べたものは、
バナナ 1本
おから 少々
ひじき 少々
サラダ お腕一杯分くらい
焼きそば(カップ麺) 1つ
豚肉の生姜焼き 5切れくらい
です。
夜帰宅後にランニング3,5km走ります！！
ではでは！)^o^(
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