３月３日（木）
朝方は寒かったけど昼間は春めいて暖かい日。
夜はさほど暑くなく、風も穏やか。まずまずのコンディションの中、インタ１０本の練習。今日もキロ４分０５秒、できれば４分カットを目指してスタート！
１本目 ３分５２秒 ○
２本目 ４分００秒 △
３本目 ３分５４秒 ○
４本目 ３分５７秒 ○
５本目 ４分０１秒 △
６本目 ３分５７秒 ○
７本目 ４分０２秒 △
８本目 ４分００秒 △
９本目 ４分０１秒 △
１０本目 ３分５６秒 ○
つなぎは２００ｍ少し、２分３０秒～３分強。
やっと、１０本全部４分０５秒カットできました。とりあえず、別大後にＫさんから言われたノルマを一つクリアしました。まだまだラクとは言えないけど、キロ４分カットが身近に感じられるようになりました。ソウルまでこれをキープして、できれば４分カットを１０本そろえたい。
ＳＱＷはお休み、昨日もお休み・・・根性なし。
練習後の体重は７１．３キロ 別大でＫさんに言われたノルマは、６９キロまでの減量。こちらも頑張ります。
明後日土曜日は３０キロのロング走の予定。ソウルに向けておそらく最後の３０キロ走。ペースアップを期待したい。日曜日は、びわ湖毎日がありますね。日本人有力選手も出場しますし、リオ代表選考でも注目されています。マラソンの師匠に誘われて、観戦に行く予定にしています（専ら川内選手に大声で声援を送るのが目的）。けど、天候がよくなく、しかも暑いとの予報・・・。さて、どうしたものか。