１月２０日（火）のジョグ
大阪城公園朝ラン＆夜ラン
合計距離 ２５．１キロ
朝 １０．４０キロ
時間 ５５分３６秒
平均ペース ５分２０秒／キロ
【内容】ジョグ 坂道ＷＳ１８０ｍ×３
夜 １４．６５キロ
時間 １時間２９分３４秒
平均ペース ６分０６秒／キロ
【内容】ジョグ １０００ｍインターバル×５本（間１５０ｍジョグ）
本日よりスピード養成のメニュー。１０００ｍインターバルを行いました。本日は「ならし」の意味もあり、３分５５秒～４分１０秒くらいで流しました。それでも久しぶりのインターバルはシンドかったです。なかなかスピードに乗って走れません。徐々に足をスピードに慣らしていって、レースペースでの「余裕度」アップにつなげたいと思います。ダイナ２も良い感触で走りやすいです。明日はポイント練習なので、本数を増やすつもりです。・・・が、明日の朝は仕事の都合で走れず、夜は雨の予報。降り始めの時間がなるべく遅くなるよう、祈ります・・・