１月２１日（水）のジョグ
大阪城公園 夜ラン
距離 １９．３６キロ
時間 １時間５２分１９秒
平気ペース ５分４８秒／キロ
【内容】ジョグ １０００ｍインターバル×９本（間１００～１５０ｍジョグ）
本日はポイント練習。仕事のため朝ランはお休み。夜は雨の予報だったので、仕事を早めに切り上げて夜ランをしました。スピード練習の２日目で、ポイント練習として１０００ｍインターバルを９本やりました。・・・が！昨日の疲労が抜けていない感じで、まったく足が動かない！１本目２本目をほぼ４分ちょうど、あとは４分５～４分１３秒かかっていました。これでインターバルといえるのか・・・？スピードのなさに不安を感じますが、ここまで来たらやるしかない。週末はもっと追い込んで本数を増やします。
本日は、「別練」をはじめてちょうど１か月めになります。計算してみると、この１か月の間の走行距離合計は５１２キロでした。こんなに走ったのは、もちろん初めてです。我ながらよく走ったと思います。距離を走れば良いってわけではないでしょうが、この距離を走った事実が、別府本番で、自分の心の支えになってくれそうに思います。