１月２４日（土）のジョグ
大阪城公園 朝～昼ラン
距離 ２８．９キロ
時間 ２時間５１分１４秒
平均ペース ５分５５秒／キロ
【内容】ジョグ５キロ １０００ｍインタ－バル（流し？）×１７本（間ジョグ１５０～２００ｍ）ジョグ３キロ
本日は別練の最後のポイント練習。この後は本番まで、疲労抜きをしながらの調整ジョグと、せいぜい刺激入れを行うくらいなので、実質的にはこの日で「別練」のメニューは終了です。
足と心肺に対する最後の負荷かけとして１０００ｍインタ－バルを１７本やりました。本当なら２１本の予定でしたが、左足首に違和感がでましたので、途中で中止しました。幸い、練習後には左足首はさほどひどく痛みが出ませんでしたので、無理せず途中で中止して正解だったと思います。
ただ・・・やっぱりスピードは全然出ません。１本目からかなり疲労を感じました。タイムもどんどん落ちてきます。ひどい時には４分２５秒くらいかかってしまいました（こうなると、もはやインターバルではなく「流し」です。）。それでも、スピードを出して走ろうとする感覚を体に覚えさせようと思って、反復のつもりで本数をこなしました。あんまり、良い練習じゃなかったと思いますが・・・、それは本番で答えが出ると思います。それにしても、ＳＰ練習に体が慣れてないので、練習後の疲労感がかなり強いです（夜はグッスリです（笑））。足の筋肉にもかなり疲労を感じます。本番までにきちんと回復して、「強く」なってくれれば良いですが。
２５日は大阪国際女子マラソンです。大阪城公園もコースの一部に含まれていますので、観戦に行くつもりです。楽しみです。この日の練習でも、何人か、明日の出場を予定されているであろう女子ランナーを見かけました。ジョグ一つを見ても、何だかサマになってて、失礼ながら他の一般ランナーとは明らかに違う雰囲気を感じました（笑）。選手村とされるホテルニューオータニが大阪城公園のすぐそばだからでしょう、海外の招待選手と思しき女子ランナー（コーチ付！）も調整をしていました（ひょっとして「ガメラさん？」と期待しましたが、サングラスをして帽子をしていたので、よくわかりませんでした・・・そうえば、昨年の大阪国際マラソンの放送で、ガメラさんが普段の練習で１０００ｍインターバルを２５本やっていると聞いたのを思い出しました。やはりスゴイ。）。ガメラさん３連覇なるか？日本人選手が阻止するか？選手の皆さんの力走を期待します。