１月３０日（金）のジョグ
大川沿い夜ラン
距離 ４．０７キロ
時間 ２８分３６秒
平均ペース ７分０４秒／キロ
【内容】ゆるゆるジョグ（調整）
本日は調整ジョグ。ゆる～く走って体を動かす程度にしました。今月は自分にしては走り込みが多かったので、直前はなるべく休養をとることに重点を置いています。仕事を終え、森之宮のランニングショップへ行き、アームカバー、ソックス（ハイソックスタイプにしました。コンプレッション？効果もあるとか・・・）を購入し、補給食を少し買い足しました。これで準備は万端整いました。
明日はいよいよ別府入りです。気持ちが高まってきます。ここ数日は、昨年の別府のビデオを何度も見ています（笑）。今回の別府に向けて、これまでになく走り込みをして走行距離を重ねてきました。その練習の成果が出てくれると信じています。
目標は、下から①PB更新（可）、②３時間１０分以内（良）、③３時間５分以内（優）、④サブスリー達成（秀）、という感じです（笑）。
レースプランは、いつも、あまり細かく決めませんが、スタートから５キロくらい様子を見て、調子が悪くなければ、とばし気味で行こうと思っています。もちろん、前半抑え目の方がレース全体の組み立てとしては良い結果となる可能性が高いことは、理解していますが、やはり、できるだけ長く「夢」をみながら走りたいです。
自分なりにですが、足は作ったつもり。
この一戦・・・頑張りたい。
緊張感をもってレースに臨めそうです（笑）。