２月２５日（水）のジョグ
大阪城公園朝ラン＆夜ラン
合計距離 ２９．３キロ
朝
距離 １０．０９キロ
時間 ５５分２７秒
平均ペース ５分２９秒／キロ
【内容】ジョグ９キロ、１５０ｍＷＳ×３本
夜
距離 １９．２１キロ
時間 １時間４２分１８秒
平均ペース ５分１９秒／キロ
【内容】ペース走（設定４分４５秒）
ソウル国際へ向けた練習３日目。３日連続の二部練で、早くも疲労がたまってきました。夜のペース走はスタート前から疲れた感じ。当然、設定ペースから大幅に遅れます。太腿の前部外側に筋肉痛を感じます。今まであまり感じたことがない部分に痛みがあります。フォーム改造のためか？良いのか悪いのかわかりませんが、様子を見たいと思います。シーズンまっただ中のためか、ランナーが多く、みな結構とばして走っています。自分にとっても良い刺激になります。
それから、調子に乗りすぎたわけじゃないですが、今日、夜ランの途中で転んでしまいました。足が何かに引っかかったようです。気をつけねば。以前も、ランの途中で路面の凸凹につまづいて転んだことがありますが、その時は、下り坂の途中だったので、けっこうスピードにのっていた状態でした。ダイナミックなヘッドスライディングをしてしまい、痛みでしばらく動けなかったことがありました。年１回くらい転んでいるような気がします。この日はそれほどひどくないですが、ホントに気を付けねば。
本日木曜日は雨天のため、ランオフ。ちょうどよいサイクルで休息がとれます。週末土曜日はロング走の予定。明日からまた頑張ります。