２月１６日（火）
本日もインターバル。
仕事を終えた後、夜に１０００ｍ×１０本。
今日も風が強い。前回もそうだった・・・
ただ、今日は、横風だったので、風による影響は少なくてすみました。
前回とちがい、今夜は寒い！
４分５秒／㌔×１０本を目指してスタート！
１本目 ３分５６秒 ○
２本目 ４分０６秒 ×
３本目 ４分００秒 ○
４本目 ４分０８秒 ×
５本目 ４分０２秒 ○
６本目 ４分０３秒 ○
７本目 ３分５３秒 ○
８本目 ４分０４秒 ○
９本目 ４分０２秒 ○
１０本目 ４分０４秒 ○
※いずれもつなぎジョグは２００ｍ、３分前後。
８本／１０本をクリアできました。
７本目は、前を走るランナーがかなり速いペースで走っていて、
その人を目標にしたおかげで、スピードを維持できた感じ。
途中、雨がパラついてましたが、終わった後は晴れて星空になりました。
別府から戻って以降、夕食の炭水化物カットを続けています。
その効果があってか、練習終了後の体重は７２．３キロ（別府から帰阪時は７５．５キロ）。
体重が軽くなると、スピードが出しやすく、呼吸もラクな感じ。エエぞ～
今は、トレーニングで負荷をかけた後の回復時期を設け ることを意識しています。
なので、明日はランオフの予定。
ＳＱＷは今日はやらず・・・