２月１８日（木)
今日は、夜に時間がとれないため、
朝の時間を利用してインターバル。
火曜日に１０本やったので、今日は軽め。
１０００ｍ×４本。設定は４分カット。
まぶしいくらいの良い天気の中、スタート！
１本目 ３分５２秒 ○
２本目 ３分５２秒 ○
３本目 ３分５７秒 ○
４本目 ３分５３秒 ○
つなぎジョグは２００ｍ弱。２分程度。
とりあえずノルマはクリア。
４本だけなので、もっと余裕があるかと思っていたけど、
朝のせいか、身体が動きにくく、思ったよりキツい。
朝、少し遅めだったけど、ランニングをしている人は多く、
インターバルっぽいことをやっている人も複数みかけました。
ちょうど、小学生が、駅伝競争みたいなことをやっていました。
応援のお母さんたちが、たくさん沿道に並んでいて、
その中を走って通らねばならず、なぜか気恥ずかしい・・・
スピードが維持できるようになったのは、体重減の効果でもあるけど、
１月の走り込みの効果がようやく出てきたのかもしれない。
嬉しいけど、負の効果も出てきた・・・左ひざが痛い。
（なんとなく、ランナーズニーっぽい痛み）
明日はランオフ。明後日土曜日はロング走。
３０キロくらいを４分４５秒／キロくらいで。
膝が大事なければ良いけど。
ＳＱＷは根性なく１００回のみ。（前日は３００回やったんだけど、続かない・・・）